中考体育考试之前应该注意什么
中考家长在中招体育前的这段时间该怎样安排孩子的食谱?
中考家长在中招体育前的这段时间该怎样安排孩子的食谱?
谢谢邀请!
如果孩子是走读的,灵活性可能更好一些。可以有机会做些营养餐给孩子。荤素搭配,水果适宜。平时多注意体能训练。
如果孩子住校,那让孩子在饮食上自我调节好。尽量做到营养全面。尽量不要吃冷饮,家长也不用太担心。相信孩子都能自己调节好的。
只要不是体质太差的孩子,中考体育一般不会丢分的,加油!
中考体育的项目是什么,要注意些什么?
必考项目:男生1千米和女生800米、篮球、足球、排球、掷实心球、仰卧起坐。 考试细则:不同地区考试项目不同,且评分标准、考试时间均有差异,须根据自身所在区域进行鉴别。 中考体育男女生各进行三个项目的考试,包括两项必考项目和一项限选项目。
男生的必考项目为1000米和篮球绕标志物20米往返运球,限选项目为单杠引体向上或投掷实心球; 女生的必考项目为800米和篮球绕标志物20米往返运球,限选项目为仰卧起坐或投掷实心球。考生可以从限选项目中选择一项。现场体育考试各单项成绩满分为10分,3个项目共计30分。
中考体育加试,应该注意哪些方面?从饮食,出行,衣着,考前热身,等方面回答一下,最好是专业人士或经历?
1.考试前可以喝点红牛2.低血糖,考试前吃块糖就可以了,喝完红牛和吃完糖以后最好用清水涮下嘴,因为嘴里会很黏3.考试前3,4天是调整期最好不要在做强度大的运动,但是还是需要慢跑和小量得运动是必须有的,可以调整身体状况和恢复体能4.短裤要穿长短大约在大腿中间的位置的,跑步的时候不感觉紧在腿上就可以. 上衣的话T恤就可以,不能太宽松或太紧绷,5.考试时间上下午也分在什么时候,最主要的是不能吃的太腻,但是牛肉什么的可以吃,要是在早上8 9点 早饭吃个6分饱就可以了,要是10.11点要吃9分或全饱 别吃撑着了, 下午也一样的,6.放松心情啊, 良好的心态是正常发挥水平的关键,7 其实也没什么要带的 带个mp3听听歌分散下注意力, 带瓶水带包糖,嚼嚼口香糖也能缓解压力 哦 对了, 准备活动要做好, 天还不是很暖和 容易受伤,
中考体育加试前吃什么?
正常吃饭。
有字生在考前喝红牛,说是像牛发狂一样,不过效果没有出现发狂症状。
目前距离中考体育的时间越来越近了(一般在5月上旬就要考),而作为家长和孩子,拥有一些紧张、焦虑也是正常的。
对于考生和家长们来说,所剩无几的时间内,需要调节好心理状态,调整好饮食和作息时间,要稳健的心态去迎接中考体育考试。
体育中考,主要是三项,长跑1000米或800米是比必跑的,加上其他任意选择的两项。
作为长跑,是一项高能耗的测试,比的是耐力和消耗力,以及能量保存的持久力。
所以考试当天早饭别吃太多,以粗粮、牛奶、煮鸡蛋等清淡的饮食为主,可以适当补充葡萄糖,增加身体糖分的储备,用以增加体能和抗疲劳能力,但是饮食也不能吃的太饱,否则引起肠胃不舒服,反而影响中考测试。
体育中考主要还有一个心理压力,心态紧张也会导致发挥失常,所以为了求得心理踏实,考试前备一些功能饮料,葡萄糖或者温开水,都能起到一种积极的作用。
列如长跑测试前半小时时间,吃一块巧克力喝几口功能饮料,都是不错的热身选择。
然后在长跑结束后,参加其他测试前,补充一下水分,可以以温开水为主,可以保证身体基能的恢复,从而在下面的测试中达到最佳状态。
总之,营养均衡,保证身体健康,稳定心态,孩子都能发挥出自己最佳的水平。
没有必要吃什么东西,可以备点巧克力,注意临近考试时不要喝太多水或功能性饮料,不然一紧张就想上厕所,跑完后也会呕吐。平时还是要多加模拟考试训练,这样就不会慌。对体力合理分配。
想问一下,这个前是多长时间?假如几天或一个礼拜的话,正常吃就行了,不要暴饮暴食,没必要去刻意吃的好与坏,不管什么考试靠吃能提高成绩吗?如果下午考试的话,中午吃就要注意些,吃七分饱就行了,多补充水果和碳水化合物,适当吃点糖,切记不要吃辛辣或刺激性食物,容易拉肚子或者反胃,特别难受,跑步前半个小时喝点水,不要太多,因为跑步中首先消耗的就是水。
热量高,油性少,高蛋白的食物。