孕妇如何练习瑜伽增加力量
每天进行力量训练40分钟和一节瑜伽课，吃两个鸡蛋多吗？
每天进行力量训练40分钟和一节瑜伽课，吃两个鸡蛋多吗？
这个问题，不知道你想问吃的多嘛，还是运动的时间多嘛？
运动的话，无氧之后配合拉伸一点都不多，吃两个鸡蛋你的想法是不是为了增加蛋白质，那样的会可以在运动开始前吃一个蛋白在运动30分钟左右再吃一个蛋白。这样补充比较好，其实运动中的补充和运动中的营养不经济是吃鸡蛋，还有很多营养素需要补充。很对就会对健身效果起到决定性作用。
比如我推荐运动后吃酸奶，可以补能量，同时帮助回复！
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瑜伽体式海豚式怎么做？注意事项是什么？
先说海豚式功效：
1.瘦手臂、练腹肌
伽人们都知道，瑜伽中的海豚式和下犬式强化肌群和雕塑的功效差不多，差别在于海豚式是用肘撑，因此强化手臂和腹部的核心肌群会更多。
2.舒缓背痛、塑造美腿
其实做此式时如肩膀有放鬆、无耸肩，你会发现背部的延展会让你非常的舒服和舒缓下背痛，此式也可雕塑腿部线条。
体式做法：
1.首先采用四足跪姿，双手在肩膀正下方，十指撑开平贴於地板，保持直背，维持自然身体中心线。 ▼
2.吸气，尾骨往上抬高，腹部、肋骨内收，膝盖离地，脚跟踩在地板上，贴地，拉长整个脊椎，吐气，但身体不要过下压，停留呼吸3~5次。
3
注意
收紧上臂内侧，让手肘内侧着地；收紧上臂外侧，防止手肘张开；下压前臂，让肩膀上提远离手肘。
保持肩膀位于手肘正上方，耳朵和上臂呈一直线。肩膀上提，防止弓背；双脚下压，收紧并上提双腿前侧。
正位要点
1.上臂虚弱
解决方法：前臂下压，保持手肘内侧紧贴地板，肩膀有力上提，远离手肘。
2.脚跟不触地，双腿收紧困难
解决方法：脚跟贴墙以抬高脚下基底。脚跟下压，收紧大腿面。脚跟内侧与外侧同等着地。大腿内侧上提，膝盖保持正对前方，伸展双腿内侧朝后方墙壁。保持大腿上端做功。双腿前侧向后侧推，这个动作将打开腘绳肌，减轻肩膀承重。
3.上背拱起，或肩膀塌陷。
解决方法：在胸部相对的肩胛骨之间放一块软砖，抵在墙壁上（需要有人帮忙）。保持背部与砖接触。不要把背部相砖里推，会导致严重的弓背。
希望可以帮到你。