如何克服社交恐惧和自卑
对于当今的所谓社交恐惧症你怎么看?又如何克服呢?
对于当今的所谓社交恐惧症你怎么看?又如何克服呢?
对于当今的所谓社交恐惧症你怎么看?又如何克服呢?
当今社会,社交软件非常发达且实用,很多人都是通过软件交流,减少了人与人之间直接的面对面的交流,很多会议,课程也通过电话,网络的形式,虽然便捷,但也让很多人出现交往障碍。但如果不严重,经过短时间的练习可以恢复,一些严重的需要专业的辅导,才能走出困境。
社交恐惧症,如果不懂的人就认为,不就是不敢说话吗,不去就得了,实际上最主要的问题是焦虑,并且焦虑往往很高。有社交恐惧症的人,性格一般都是非常自卑的。
社交恐惧症,顾名思义是不敢到一些人际交往的场合,怕的对象是人,有的人怕熟人,有的怕生人,有的怕半生不熟的,有的怕男人,有的怕女人,有的怕强壮的,有的怕某特定长相、打扮的人,具体怕谁,和他的经历有关。
以一个怕半生不熟的社交恐惧症为例,说明形成过程和调整方法。某女性,30岁,已婚,在公司怕半生不熟的人,看见这些人就很焦虑,回避。原因,小时候在家里很乖,周围邻居都夸孩子懂事,但当时家里经济不太好,孩子自律差,偷吃家里的东西,她妈妈非常生气,和邻居说孩子嘴馋,偷吃东西,孩子很怕,但她知道,了解她的邻居,不会相信她妈妈的话,而她妈妈不认识的人,她妈妈也不会说,只有认识又不了解她的人才可能相信,所以她就怕半生不熟的人知道她偷东西,总怕,总想,就成了自动化思维,即条件反射。
等大了,远离农村,到城市工作,这种条件反射也依然在,迁移到怕不熟悉的同事。解决的时候,解释条件反射的原理,解释无论生人,熟人,还是半生不熟,都不可能知道你童年的事情,就是知道,小孩子吃点东西,根本不算什么。在此基础上,反复暗示练习,正确的自动化思维在大脑稳固下来,问题就解决了。
但还有一个问题,就是性格敏感,缺少安全感,要结合工作,不断的提升自信,感觉自己的能力,慢慢的安全感就好了。
有社交恐惧症的人要怎么办?如何走出去?
答:有社交恐惧症的人,说白了也就是性格内向的人,这类人平时少言寡语,不爱交朋友,讨厌去热闹的场合,性格孤僻怪异,易怒易暴躁。
有社交恐惧症的人,多数都会把自己封闭起来,整天不想出门,不喜欢与外界联系,宁可做宅男宅女,也不愿到外面凑热闹。
有社交恐惧症的人,最害怕在公共场合与陌生人会面交谈,最害怕与相识的人聊天交流,最害怕与左邻右舍甚至亲戚朋友见面打招呼。
有社交恐惧症的人,要想改变自己,走出恐惧心境,就必须克服恐惧胆小,害羞,不好意思的心理,学着在网上交友聊天,主动和陌生人说话打招呼,把自己想说的话告诉对方,也耐心聆听别人的看法。
尽量走出户外,多欣赏自然风光,多涌入公共场合,尝试着和陌生人交流谈话,更重要的是要学会爱说爱笑,把自己变成一个性格开朗的人。
只有这样,你才能走出社交恐惧的心境,才能够适应这五彩缤纷的生活,你的人生才会充满乐趣,开心和快乐永远会围绕着你。