出国留学生害怕怎么办 留学生初到国外的“环境焦虑”该如何缓解?

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出国留学生害怕怎么办

留学生初到国外的“环境焦虑”该如何缓解?

留学生初到国外的“环境焦虑”该如何缓解?

谢邀! 首先,要充分接受这种焦虑,告诉自己焦虑是正常的,每个人都会有,不要焦虑你的焦虑。 然后分析具体引起焦虑的原因,我列举了一些留学生常见的困扰,并附上了解决方案。
1. 缺少沟通,没有朋友朋友是缓解焦虑的最佳良药,当你有了自己的support system,就会安心很多。无论是在国内上大学,还是在国外,只要去了新的城市,都有一段适应期,认识了同学就好了。
这种时候,我建议先交中国朋友,过了这一段再尝试交外国朋友。能够跟外国人成为朋友真的很难,即使你看了再多外国电影,文化差距仍然会是很大的障碍。
倒不如先跟中国同学抱团取暖,你们有一样的焦虑,会更容易理解对方。而且据我的经验,刚入学的中国同学会格外的友好,大家看到彼此都像见到了家人。我在这个阶段教到的朋友,都成为了我最好的朋友。
2. 语言困难出国前把英语学好,出国后就能少受点委屈。不过,如果高中毕业出国,非国际学校出身,跟上大学的确需要付出很多努力。所以,摆正心态,不要因为自己英语不好为难自己,想办法去进步。
比如,上课录音,回去听录音,查缺补漏没听懂的地方。另外,大学都有语言中心,给英语非母语的学生修改论文什么的。交作业之前,可以去找老师帮看看。久而久之,就能越来越适应了。
3. 学业压力 一方面是家人和自己的期许,一方面是客观上学习的困难。如果学习上没有困难,有点压力会是很好的动力 如果学习上有困难,不知道怎么提高,还逼迫自己努力努力再努力,就没意思了。
如果纯粹是英语造成的问题,可以参考上一条。但如果是专业学习上的问题,我建议去跟你就读项目的advisor多交流,不要怕麻烦人家,他们的工作就是帮你的。他们可以帮你意识到你学习困难的原因,可以帮助你规划接下来该选什么课,甚至还能帮你和教授沟通,联系学姐学长给你补 习等等。学会利用学校的资源,不然你的学费为什么那么贵?
4. 文化冲突文化冲突在所难免,我的建议是想开一点,但是不要被欺负,不要给中国人丢脸,要不卑不亢。 如果是当地的文化,那么应该尊重 但是如果伤害到你了,就坚持自己的立场。
我留学的时候,住学校宿舍,遇到了最经典的剧情,同住一个房间的室友频繁带男朋友以及其他男性朋友来过夜。每次她问我,我都说我不同意,她仍然照做不误。也许对于美国人来说,我朋友不想花钱住酒店,来宿舍住一下,没什么大不了的。但我觉得她完全忽略我的反对,是不尊重我的表现,所以坚决和学校反应,调换了舍友。
5. 环境不熟悉 我现在已经毕业,但是当年在不大的校园里居然经常迷路,也找不到去哪里吃饭,去哪里买菜。快速的熟悉周围的环境,对心里焦虑会是一种安慰。
6. 无法自我调节的焦虑最后的最后,我觉得大多数留学生的心理咨询意识不强,如果焦虑感已经影响到吃饭、睡觉、上课了,就应该寻求专业援助。如果英语不好,就要求中文服务,或者中文翻译。其实难怕是期末考试觉得压力大,都是可以去跟校医院的心理医生聊的。而且这些服务都是免费的,你付学杂费的时候就交过钱了的,为什么不用呢?

怎样克服出国留学前的恐惧不安?

首先分析自己焦虑的原因,更具自己焦虑的原因,去更加深入了解情况,让自己更多的去了解,国外的生活环境,即自己所将生活的环境,焦虑与恐惧来自于未知,当一切都已熟知的时候,心里的焦虑也将减轻