顺产月子餐食谱表格
营养餐食谱月子餐？
营养餐食谱月子餐？
1早上:小米粥，鸡蛋，清炒油麦菜。
中午:番茄鸡蛋汤，蒸鸡蛋汤，糙米。
晚上:时令蔬菜鸡蛋面
2早上:芝麻花卷，南瓜小米粥。
中午:香菇鸡汤，虾仁西兰花，西红柿炒鸡蛋。
晚上:鸡蛋汤，红烧鱼和米饭。
夏天坐月子需知：顺产或剖腹产，月子里谨记哪几点会奶水多，大肚子平平，有什么妙招？
早点开始奶。让宝宝勤吸吮，早有初乳。初乳通常发生在出生后不久。新生婴儿应睡18小时左右，每两小时喂一次奶。有时候应该喂不到两个小时，宝宝按需喂。奶线慢慢打开，奶就会多。产妇保持愉快的心情，睡眠充足。
在饮食方面，多吃奶类食物，鲫鱼木瓜汤、猪蹄花生、鸡汤、黄花菜、、豆芽等。我没有。;以前牛奶不多，药店买了牛奶桶，放了一些在汤里喝了几次，牛奶变多了。
产后三个月内减肥是可以的。第一个月主要是调理，接下来的两个月会做一些产妇能接受的运动。凯格尔运动，健身运动，饭后适当散步，每天散步，运动一小时。唐 不要吃得太多或一直躺着。