产后怎么锻炼可以增强体质
产后45天了。体质还特别虚，请问要吃什么才能好起来？
产后45天了。体质还特别虚，请问要吃什么才能好起来？
稍微吹风，受到凉就会留下月子病那种，冷水更别说碰了。
我刚产后70天，顺产8.5斤的宝宝，多喝点汤，鱼虾多吃一点，牛奶每天都喝，多休息，慢慢的会好
孕妇产后血虚，又要哺乳，这是需要大量和均衡的营养来维持的，如果产妇进补的营养不够，产妇身体产奶就会消耗产妇血，造成血虚恶性循环，身体虚弱。
拿我经历来说吧，我每天必吃糖水煮鸡蛋，早晚一杯高铁高钙奶（或孕产妇奶粉）。
另外玉米清炖排骨汤，鲫鱼豆腐汤（不仅汤，排骨鱼肉也要吃），自制的肉馅水饺，南瓜粥，鸡汤面条等都是非常好且制作简单易消耗的产妇餐，你可以参考下。
我觉得不要过于油腻，因为产妇肠胃还是比较弱，吃得太油腻影响消化吸收。也不要吃的太单一，会影响奶水的营养质量 ，以易消化，营养均衡的饮食为主，且每天至少要吃四餐。
我们这边习惯，100天内早晚少出门，多休息每天10点以后出去散散步，晒晒太阳，补补阳气，补补钙。注意防风保暖，随手带个坐垫，避免坐凉的凳子。
孩子睡觉的时候，自己赶紧补眠，因为产妇晚上要喂奶，会睡不好觉。充足的睡眠会让身体恢复较快。
保持心情愉快，乐观，记住你越乐观生活会越变越好。和家人互相理解和沟通，保持情志舒畅，也会让你的身体尽快恢复。
祝你早日康复，一切都会好起来。
多喝点汤汤水水的，鸡汤，鱼汤，特别野生的鱼汤很好的
产后刚好30天，也特别虚。这几天温度高，盖的被子有点厚，搞得中暑腰酸背疼的厉害，月子里流了几次泪，以后可能也够呛
产科医生告诉你：坐好月子快速恢复改变体质，抓住这唯一的机会？
我们大部分人都不是产科医生，但都应该知道，坐好月子对新妈妈的重要性。
如何坐个好月子，我们一起来学习。
首先，新妈妈的饮食要营养均衡，刚生完宝宝体虚，元气大伤，必须补充营养，在月子前一周，以清淡为主。先把身体调理平衡，然后第二周可以适当吃些不是那么油腻的，第三第四周就可以开始慢慢进补啦！
其次，就是休息，在生完宝宝后身体的机能发生变化，需要好好休息才能复原，当然可以适当下地走走，但不要太长时间，这样有利于伤口的恢复和恶露的排尽。
最后，也是最主要的，好心情，好心情，好心情，重要的事情 说三遍，一定要保持心情愉悦！开心治百病。
只要月子坐好了，不但不留月子病，新妈妈的体质会变得更好！这可是难得的机会，毕竟现代人都不愿多生。