疲劳怎么缓解和恢复
不知道为什么，一直都感觉好累，我该怎么办？
不知道为什么，一直都感觉好累，我该怎么办？
早起来张开眼，拍自己伸个懒腰，看看自己还活着！那就该开心！推窗看外阳光明媚，鸟语花香。新的一天又开始了。活着就是幸福。双眼一闭再不张开，就到阴曹地府不属自己，到阎王爷报到了。活着就好，都是自己的，愿你快乐开心每一天。
导致人觉得活着累的主要原因是什么？该如何化解？
人生十有八九不如意，所以觉得很累！
孕晚期疲劳怎么办？怎么缓解？
要注意休息少活动，每晚可以用热水泡脚半个小时，然后在做足底按摩，可以缓解孕期疲劳。孕晚期要注意饮食，可以多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点营养价值高的食物，少吃油炸食品和辛辣的食物，要按时做孕检，可以多补充些钙和铁，一般每天要保证1500毫克钙，每天可以口服0.3克的硫酸亚铁片。
锻炼完后身体持续疲劳是什么原因？
很多时候我们跑马健身，大多经历过那种运动中越来越累，运动完后，整个人疲惫到不行，腰酸背痛腿抽筋，甚至直接影响你吃饭、睡觉、打豆豆的节奏…… 这也是运动疲劳。
运动疲劳会有什么问题呢？影响运动表现是一定的了！
比如因为疲劳，肌肉力量、肌肉爆发力和肌肉的收缩速度都会变弱，于是你跑步的速度、你的爆发力、你的平衡感，甚至更基础的动作标准性都会减弱……
然后你动作做不标准，肌肉稳定性下降，身体各种跟不上节奏，离受伤也就不远了……
另外，运动疲劳还可能导致身体出现一段时间的“免疫抑制期”，此时免疫力特别低下，不仅感到疲惫，还会影响你的食欲、睡眠和精神状态，萎靡不振，整个人都不好不好的……
那么，运动疲劳这种情况，又是怎么出现的呢？简单说，可以分为以下原因：
1.运动时间过长！
运动时间过长，比如一次训练超过60分钟，会导致身体里的糖原储备不够，能量供给不足，自然影响运动表现并且容易觉得疲劳。
另外，运动时间过长，不单是糖原供给会出现问题，身体还会缺水，而身体的脱水程度越高，生理负担也会越大
2.运动强度过大
运动强度过大，也是导致运动疲劳的关键原因之一。
但是一般的中高强度运动，无氧乳酸供能也会导致身体的乳酸堆积……
乳酸堆积虽然有助于增肌减脂的生长激素分泌，人体却并不习惯身体的乳酸浓度太高……（乳酸太高甚至会中毒哦）
3.运动环境“不利”
除了运动时间过长，运动强度过大，还有一种情况是：你运动的时候，环境“不对”！
比如夏天你在炎热或者不透气的房间里运动，体温过高、身体缺水缺氧等，也都会导致你身体的电解质平衡紊乱，血内激素出现各种应激变化，肌肉更容易疲劳，也更容易抽筋！
为什么夏天运动，更容易抽筋？因为在高温高湿条件下运动，会影响身体散热、并导致体内电解质平衡混乱，和体液调整的各项血内激素的变化。
4.心理作用？
最后，除了上面这些客观条件和生理原因，心理作用也是可能会导致你运动疲劳很关键的一个因素。
有研究表明，一个人的自我感觉可以很大程度上影响短期内的疲劳症状，从而影响人体对运动中和运动后的身体反应。
也就是说，你主观觉得运动过程累、疲劳、坚持不下去，你就真的可能越动越疲劳哦……
最后，运动后太疲劳怎么破呢？
可以从以下几个方面入手。
1.预防疲劳：
预防疲劳怎么操作呢？
可以包含训练前充分热身、训练过程中保持适当的动作强度以及合理的训练规划；
另外在长时间大强度运动中，还应该保证能量和补液的正确供给！
2.缓解疲劳
缓解疲劳，则主要靠运动后：比如运动后好好休息，保证饮食和睡眠，二者缺一不可，良好的营养补充以便身体更快的吸收，充足的睡眠为了让肌肉更好恢复，这样肌肉才可以通过“超量恢复”更好增长；
另外，还有训后拉伸、按摩或者冷水浴等，也都对缓解运动疲劳有不错对效果！