坐月子期间饮食怎样安排较合理
产妇出了月子还需要注意饮食吗？
产妇出了月子还需要注意饮食吗？
产妇出了月子也需要注意饮食的，过于寒凉、辛辣和刺激性的食物不要吃，喂奶期间要注意加强营养，多吃一些高蛋白含量的食物，如鱼汤，鸡汤，排骨汤，鸡蛋，鱼虾，豆制品等，多吃一些新鲜的蔬菜，有利于补充维生素，而且还可以防止上火，促进胃肠道的蠕动，防止便秘。
产褥期，即月子期应如何饮食？很多习俗有没有其科学性或落后性？
俗话说：“月子之仇，不供戴天”，一句话就足以看出“坐月子的重要性”。对于女性来说月子坐好了，不亚于浴火重生。民间有很多风俗，大部分是没有科学根据的，月子期间的饮食要满足以下几点：
1、保证蛋白质的供给
宝妈月子期间，妈妈婆婆都会精心熬制各种各样的汤让产妇喝，如果宝妈喜欢喝汤，适当选择当归羊肉汤、鲫鱼赤豆汤、猪蹄汤等也是可以的。鱼、禽、蛋、瘦肉等也都是易消化、高热量、高维生素的食物，同时还能提供多种重要的矿物质。
2、多吃富含维生素的食物
乳汁中维生素的含量与宝妈们的膳食密切相关，选择富含维生素的食物，如蛋黄、奶类，绿色蔬菜水果等，利于妈妈的恢复也有助于乳汁的分泌。
3、适度增加海产品摄入
哺乳期对碘的需要大幅增加，较孕前增加1倍，妈们需要增加海产食物，如海带、紫菜和鱼虾的摄入，补充碘和矿物质。
4、饮食多样化，注重膳食平衡
哺乳期宝妈需要喂养宝宝，对饮食的需求量增大，家长应该给予支持，平时饮食应该多样化，平衡膳食均衡营养，如果没有禁忌，宝妈们每天都应该吃肉、禽、鱼、蛋、奶和各种蔬菜水果。
坐月子三餐吃什么最好？
大家好，我是90后奶爸，小潘，老婆怀孕三个月了，大宝两岁，月子里都是我弄的，月子餐也是我做的，女人生宝宝太不容易了，看到她从产房退出来的时候，差点哭了，为了我挨一刀，发誓以后要对她好一点，言归正传，说下月子餐
1，早上简单小米粥，放点香蕉，防止便秘
2，中午用排骨熬的汤，做面条吃
3，晚上吃馒头，自己逮的鱼，做鱼汤下奶，如果是剖腹产，建议用黑鱼，刀口好的快
4，如果奶水不够，可以喝姜糖膏，顺产7天喝，剖腹产15天喝，三个月之内都可以催下来
我一个大老爷们，努力做好月子餐给老婆，她想吃我做啥，尽量满足，对了，那个姜糖膏，很管用，奶水不足的宝妈，可以试下