经常缓解疲劳的十个妙招
久站久坐大腿酸痛，该如何缓解腿部疲劳？
久站久坐大腿酸痛，该如何缓解腿部疲劳？
谢邀，其实，现在不少的上班族长期都处于久坐的状态下，导致大腿酸痛的现象频繁出现。by。斑点狗而大腿酸痛是个很难受的现象，会给正常的生活带来不少的影响，对于久坐的上班族而言，该如何去缓解大腿酸痛现象呢？
跟随小编一起了解下这个问题吧！我们接着往下看文章。
久坐引起的大腿酸痛该如何去缓解呢？
1、首先，要改变自己久坐的不良习惯。在工作的间隙，可以适当的做一些活动。比如可以在工作1~2个小时的时候，放松下身体，让自己站起来活动活动。动动大腿，多走动走动，不要长期的让你的大腿一直处于屈着的状态下，多活动对于大腿酸痛的现象是可以起到不错的缓解作用的。
2、其次，在日常要保持有正确的坐姿。不少人出现大腿酸痛的现象是因为坐姿不正确而引起的。比如长期喜欢跷二郎腿，这样一来会导致身体的重量都压在同一边的大腿上，出现大腿酸痛也就不足为奇了。
还有一些人则是在日常的座椅选择不好而导致的大腿酸痛，如椅子太低或者是没有靠背的，这些不适合的座椅也可能会引起大腿酸痛出现。想要缓解大腿酸痛的话，一定要将座椅换成适合自己的，不要过低或者是过高，并且建议不要在日常跷二郎腿，这是个很不良的姿势，会导致骨盆倾斜、大腿酸痛等现象出现。
3、大腿酸痛还有一部分原因是由于日常缺乏锻炼而引起的，在生活中建议上班族要加强锻炼。增强自己的腿部力量，可以在日常多散步、走路或者是慢跑等，这些运动都可以帮助加强大腿的力量。
对于出现大腿酸痛的人群而言，通过运动也可以起到一定的缓解作用。需要注意的是，在开始锻炼的时候要注意控制运动的量，不要过量的去进行运动，过量的运动会加重你大腿酸痛的现象。开始运动的时候建议运动量稍微少一些，等到身体适应了之后再去逐渐的加大运动量。
4、如果你尝试了上述的这些方式之后，还是没有有效的缓解大腿酸痛的话，建议去医院检查一下。是否是因为一些病理性的原因而引起的大腿酸痛，比如因为坐骨神经痛而牵拉到大腿引起的大腿酸痛等。
上述的就是给大家介绍的一些缓解久坐引起大腿酸痛的方法了，对于上班族而言，日常一定要增加自己的活动量。很多病症都和日常的缺乏运动之间有很大的联系，坚持运动可以让你的身体状态保持在好的状态下，当然了如果身上本身存在疾病的话还是要先去治疗好原发病。
每天上班都很累，该如何缓解？
之前就有小伙伴留言说，自己天天上班忙，累了一天就不想做瑜伽了，怕做了瑜伽，会更加疲惫。
波姐在这里想要告诉大家：其实，好的瑜伽体式不但能够缓解疲劳，而且长期坚持下来更能起到促进身体代谢的功能，有利于大家摆脱疲劳哦。
这个就是我们的舞王式，首先，我们先以山式站好，用左脚站稳，接着，边吸气边用右手握住右脚在身后提起，提起的时候要注意有规律的呼吸，然后慢慢地向上向外拉伸。左臂在体前伸直同时左手在头上方笔直伸直。在这个过程中，我们的脊柱会拱成弓形。做的时候，我们要保持这个姿势，呼吸十次，然后回到站式，换手以及臂和腿，重复以上动作。该体式是个有难度的平衡姿势，但是正确的姿势和长期坚持下来，有利于伸展我们的肩膀、大腿、腹股沟、腹部以及胸部，同时它能够提高我们的平衡感，我们的整个脊椎也将从中得到放松。
该式为卧英雄式变式，首先，我们先以英雄式坐下，然后慢慢地呼气，身体向后，双肘依次放在地面上（我们要注意根据自身身体情况，保证安全）。接着，逐渐放低上半身，让身体慢慢地接近或者平躺地面上。然后我们的双臂交叉两次，用头部撑地，使上半身不接触地面。刚开始的时候，我们可以保持这个姿势，30秒到一分钟，随着锻炼的增多，我们也可以逐渐延长到五分钟。特别是我们腿部有疼痛的小伙伴，保持这个姿势10到15分钟，就可以有效的缓解痛，放松疲惫的腿哦。
该式为女神式变式，在我们女神式的基础之上，用双脚前脚掌支撑起身体，左臂伸直与腿部平行，左手掌心放在右膝盖上。我们的右臂从背后穿过直到右手能够摸到大腿内侧。长期坚持下来，有利于增强我们的肌肉力量、强健我们的关节和骨骼，当然了也能够帮助我们更好的运行气血，疏通经络的哦。
我们的瑜伽体式可谓种类繁多，希望大家能够通过自己的练习和总结，找到一些适合自己并且较好的瑜伽体式。通过这种好的体式的练习，相信大家会一天比一天更有精神哦。
今日话题：你有什么好的新体式要和大家分享分享呦？