高考考场如何稳住心态
高考考场上怎样迅速调整进入好状态?
高考考场上怎样迅速调整进入好状态?
感谢邀请。作为高三班主任,题主的问题也正是我目前所做的重点工作。学得好不如考得好,要考得好,就得有好的状态。
一定程度上说,学生在考场上的状态,直接决定了他最终的成绩,特别对于心理素质相对弱些的同学。
为在考场上能迅速进入最佳状态,结合多年的思考与实践,以下这些做法值得大家参考。
第一、在进入考场前的等候时间,要给自己积极的心理状态。进入考场前,每个人的心理都很紧张,期待开考马上到来。希望你把这种紧张化为渴望,出发点可以有多样,比如信心百倍地说:终于要考了,我一定行;不如说:赶紧考,考完就解放了。
不管是哪一种,都有助于缓解莫名的紧张,从而让情绪积极起来。如果能在心理给自己加油鼓劲更好。
特别需要提醒的是,一定要提前到达考点,如果迟到,当你匆匆走进考场的时候,其他考生早已坐好,这会对你造成不小的压力。
第二、进入考场,化解紧张感有方法。1、等待试卷发下来的时间,这样做。
这段时间应该是最难熬的,也是紧张感最强的时间。可以用好深呼吸和转移注意力的方法来减压,调整状态。
同时,在这个时间,要尽可能去思考马上要考的科目的相关问题,需要注意哪些方面,平时最爱错的是哪种题,答题开时候应该怎么做,等等。
当你沉浸在思索中的时候,草稿纸、答题卡、试卷依次发下来了。
2、草稿纸有大用处。
高考每科考试,最先发到考生手中的是草稿纸。一拿到草稿纸,请用笔在它上面写下诸如“加油,你一定是最棒的”或者“我一定能成功”等这样的语句,激励自己。
3、开始作答,再一次给自己加油。
拿到试卷,先翻看一下,然后按照顺序作答,这时候可以做一个深呼吸,在心里大喊一声——加油!
第三、遇到难题不慌张,应急技巧帮你忙。其实,考场上的紧张一般只出现在考前、临结束前和遇到难题的时候。
如果在这三个时间段调整好状态,则对于拿高分必有帮助。
遇到难题不慌张,冷静下来想一个问题即可化解——我觉得难的题,对别人也不会简单;我有些紧张,别人可能更紧张。高考是在考心态,我不能紧张,静下心来,可能我还是能做对一点的。
结尾十分钟,不能成为黑色十分钟。这时最好的状态是必要的检查完毕后,集中注意力专做一道题,别在意时间。要知道,有太多的考生考前在结束前十分钟甚至二十分钟,整个人已经非常慌张,在很多道题之间毫无头绪的往返跑,宝贵的时间被白白浪费了。
最后我想说,在很多地方高考考场的黑板上,都会写有: 沉着冷静,认真答卷的文字。如果每个考生都能按照这八个字的要求做,一定能够化解紧张,展现良好的状态。
祝莘莘学子自信从容,沉着坚定,以良好的状态勇创佳绩,圆梦高考!
怎样克服高考焦虑心理?
高考的确是一个人生转折点,但是过于紧张,担心,反而考不好。
我讲一下我自己的经历,在高考前三天,不看书,而是看报纸,看杂志,看笑话,陶冶一下心情,
考试前一晚上,睡觉前喝瓶温开水睡觉,不要去想。第二天一早,起床,还是和平常一样,穿整齐,吃完早餐,不要太饱。带上工具提前50分钟到考场外,等候进考场。
最关键的时候,就是考前半小时,头脑要保持冷静,快速过滤回想一下自己的课本,当然考那门就过滤哪门。
后面也是如此。考完那门就丢哪门,这样自己的胆子就慢慢轻了
良好的心态,才能拥有考试的最好状态。父母应该抱着考试成绩并不是唯一评判好坏的标准,高考只是成长的一个槛,只有父母这么想了,才能影响到孩子,让考生没有后顾之忧,全力以赴的去考试。
言行举止上,家长要注意说话的尺度,不要刻意为了出心里的一口气,而因为一两句言语给孩子的心里埋下“慢性炸弹”。要有意的通过交谈、言语上为孩子减压鼓励。另外,可保持日常的娱乐休闲,可以是低频率、短时间的进行,但是不能完全没有。
放宽视野高考只是人生一步。高考只是人生中的一个很小的阶段,之后会有很多不一样的挑战和选择。希望大家能够对未来抱有期待,视野放宽,把最后的77天不仅仅当成高考倒数,而是一段特殊的人生经历。把心态改变,很多“焦虑”将迎刃而解。
高考是“化茧成蝶” 不可或缺的人生经历。高考中的压力和紧张将形成日后面对工作和生活的抗压能力,只有迎接“焦虑”,才能锻炼出最坚强的自己。