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孕晚期出现失眠时需要怎样调整？
孕晚期出现失眠时需要怎样调整？
孕晚期随着胎儿的发育，孕妈多会感到腹部不适，再加上胎动比较多，通常会有失眠的现象。说到失眠，不仅仅是孕晚期会出现，平时工作压力大，也会有失眠的现象。
调整睡姿
孕晚期医生都会建议左侧卧，当然这也是对胎儿发育来说比较好的睡眠姿势。但是考虑自身的感受，可以找一个孕妈和胎儿都舒适的睡姿，让自己最好能一觉到天亮。不要因为一定要左侧卧，翻来覆去的烙煎饼，这种别扭的姿势反而会影响睡眠。
少吃点、少喝点
临睡之前吃太多会影响肠胃功能，晚餐就要清淡一些，少吃点。孕晚期对能量需求大，可以在床头放置一些小零食，比如饼干、面包片、膜片。晚上饿的时候随时可以吃上几口。临睡前2小时，不要喝太多水，晚上的尿频真的很折磨人。
调整心态
平静的心情，有助于睡眠，孕妈可以看看书、听听缓和的音乐、冥想几十分钟，有助于快速入睡。
多倾诉
如果晚上有失眠的现象，大多都是压力大造成的。孕晚期格外担心胎儿的发育情况，对分娩也充满未知的恐惧。可以跟准爸爸或家人聊聊天，放松一下心情，减少胡思乱想的情况，也可以尽快入睡。
合理安排睡眠时间
孕晚期由于身体比较笨重，白天可能卧床休息的时间比较多，一定要控制好休息的时间，白天睡多了，晚上自然就会睡不着。可以在中午休息1~2个，调整好自己的生物钟，晚上入睡也就不那么困难了。
适量运动
孕晚期多做一些直立行走的活动，缓解紧张情绪，还能帮助胎儿更快入盆。在晚餐或早餐后各散步半个小时，不仅可以陶冶情操，还能趁机多跟宝宝沟通下，增进亲子关系。当然，出门的时候身边最好有人陪同，以免有意外情况发生。
有哪些方法可以助睡有助于睡眠？在晚上睡觉前提前2小时，喝上一杯牛奶，高蛋白质的食物有助于提高血糖水平，防止做噩梦、头痛和发热。或者可以在床头防止一块捣碎的洋葱，洋葱中的独特气味，可以刺激神经系统，帮助睡眠。
总之孕晚期，千万不要喝浓茶、咖啡、饮料等难消化又刺激神经中枢的饮品，如果尿频比较严重，可以在上午多喝一些水，晚上少喝一点水，这样不仅不会缺水，还能防止第二天醒来以后头疼。
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孩子最喜欢看哪些绘本，有好的推荐一下吗？
这几年的亲子阅读，和孩子一起读了很多绘本，喜欢的也特别多，想推荐的特别多。但如果让我推荐最值得孩子看的，那我会毫不犹豫的推荐凯迪克大奖绘本。
凯迪克大奖，是美国最具权威的绘本奖项，也被称为绘本界的“奥斯卡”。该奖项的评选标准，不以传递教条或受大众喜爱为目的，并不需要考虑该书的教育意味或是通俗性。而是着重作品的艺术价值、特殊创意，尤其每一本得奖作品都必须有“寓教于乐”的功能，让孩子在阅读的过程中，开发另一个思考空间。特别注重书的插图。凯迪克奖是颁予杰出的儿童图画书绘者，他们在图画表现上要有卓越的成就。
正是这样的评选标准，才能让那些获奖作品深受全世界儿童的喜欢，历经几十年，魅力丝毫不减。很多书就像有魔力一样，深深的吸引着每个孩子，甚至是大人，让我们惊叹，折服，让孩子惊喜。激发他们的无限遐想。我买过32本，每一本都很棒，以至于现在和孩子一起在网上看书，只要看到图书封面上凯迪克金奖和银奖的标准，我们两都会毫不犹豫直接下单，这就是品质的力量。把我买过的推荐给大家：
凯迪克金奖绘本：
《让路给小鸭子》
《小房子》
《诺亚方舟》
《驴小弟变石头》
《丢饭团的笑婆子》
《极地特快》
《天空在脚下》
《约瑟夫的旧外套》
《三只小猪》
《阿莫的生病日》
《下雪天》
《火车头》
《小白着朋友》
《晴朗的一天》
凯迪克银奖绘本：
《亚历山大和发条老鼠》
《奥莉薇》
《陶工戴夫》
《绝妙的馊主意》
《我有梦》
《宝藏》
《小报童》
《绿》
《市场街最后一站》
《青蛙和蟾蜍》
《石头汤》
《穿靴子的猫》
《小黑鱼》
《田鼠阿佛》
《阿文的小毯子》
《我有一个梦想》
《海边的早晨》
《大卫，不可以》