产后如何让肚子快速恢复
生完孩子肚子多久才能恢复？
生完孩子肚子多久才能恢复？
如果是产后的女性肚子的恢复时间，这个是不一定的，这个需要根据你想要达到的目的和效果，比如如果是对于身体健康程度的恢复来说，可能在42天以后就可以恢复正常，而如果是想要让肚子完全恢复到分娩之前，这个是需要进行一些特殊的康复训练才能恢复。
生完宝宝后肚子赘肉满满，该如何抓住塑型黄金期，月子坐完瘦掉30斤？
讨论这个问题，先从孕期说起。首先不需要因为怀孕就胡吃海喝，你的身体因为怀孕需要增加的热量并不多。
如果你孕前是理想体重，那么在孕中期（13-27 6周）每天只要多增加340 Kcal热量，孕晚期（28周后）每天只要多增加450 Kcal热量就可以了。
了解一下常见食物热量表，对自己的饮食和热量有个初步了解。340 Kcal相当于就是一个鸡蛋 一两牛肉 一两绿叶菜，再加二两米饭就是450 Kcal了，真的不需要吃很多。
其次，碳水化合物在孕期非常重要，尤其有早孕反应时，吃一点面包等食物增加饱腹感，会减少恶心呕吐的感觉。含有淀粉类食物的搭配也很重要，因为细粮容易升高血糖，建议粗粮和细粮搭配。除了白米饭、面条等，糙米、藜麦、全谷物面包等也要吃。
再者，孕期保持运动，比如散步、游泳、孕妇瑜伽等等。这不仅可以控制体重，还可以缓解孕期的各种不适如疲劳、下肢肿胀、静脉曲张等，减少孕期并发症如妊娠期糖尿病，子痫前期等的发生率。
最后，产后母乳喂养。这点可能没法在孕期帮你控制体重，但却可以帮你在产后减掉孕期增加的重量。产后因为胎儿胎盘等娩出，妈妈会比孕期减少9kg。因为哺乳，一位妈妈平均每天要多消耗500 Kcal热量，如果妈妈继续母乳喂养且注意产后饮食，很快就能恢复孕前体重了。
再说说哺乳期的饮食，母乳妈妈需要的基础热量跟年龄、体重、活动状态等有关，另外还要加上分泌乳汁所需要的热量，产后6个月内每天需要330kcal，产后7-12个月每天需要400kcal热量。一位母乳妈妈在产后6个月内每天需要的总热量是2130 - 2730 kcal，6个月之后每天需要的总热量是2200 - 2800 kcal。对比一下常见食物的热量表，大概就知道该怎么吃了。所以不要再说怀个孕，喂个奶，就变胖了，这个锅怀孕和母乳真不背。