走出抑郁其实很简单
如何快速走出抑郁情绪?
如何快速走出抑郁情绪?
首先,你要保持自己的饮食习惯,早中晚餐必不可少,其次,你要作息规律,不要熬夜到凌晨两三点还不睡,第二天十来点才起,只要你想,你可以做到,当然这只是个开始。接下来你要把你所居住的环境全部请扫一遍,没用的垃圾全部扔掉,然后打开窗户,呼吸新鲜的空气。再然后最好清清爽爽洗个澡,浑身的皮肤要保持通畅,之后换一身干净舒适的衣服,如果是女孩要花一个美美的妆,可能你许久没化了,但也要尝试一下,然后拿出你的包包,出门去,逛街也好,压马路也好,总之尽量不要回家。尝试和你遇到的每个人说话,假装问个路,或者,跟对方借个手机打电话,如果你有朋友最好了,约上一起去KTV,让自己转移注意力。或者你可以写日记,把所有你说不出口的话,写在本上,没有本随手一张纸也可以,把那些负面的情绪全部写出来,你会发现,你没有那么不快乐,最好再总结一下,导致自己现状有抑郁情绪的原因是什么,如何改变,改变能坚持吗?你自己认为最有效的方法是什么,其实自己是最懂自己的。当你写出来再读一遍时,你就能客观的去分析,冷静的去思考了。
真心希望能帮助到你。
您的身边有没有抑郁症患者?他们是如何治愈的?
我本人就是焦虑抑郁症患者,从2020年4月生病,病重时感觉自己都不是自己了,6月份在三甲医院神经内科治疗,一年时间基本缓解了躯体症状,现在两年多了,基本恢复差不多了,正规治疗加自己心理调节加身体锻炼是可以痊愈的。