儿童长高必吃的7种食物和营养食谱
孩子发育阶段吃什么增高?
孩子发育阶段吃什么增高?
孩子发育阶段一般注意饮食营养就可以的,正常可以多吃瘦肉,鸡蛋,牛奶等,可以适当多运动锻炼,增强体质,可以服用葡萄糖酸钙口服液,或者葡萄糖酸钙片,孩子不知道饥饱,所以要注意少吃多餐,尤其晚饭不要多吃,更不要多吃零食,辛辣刺激油炸食物少吃。
孩子不长高长肉!多半是脾虚,如何判断?哪些食物可以健脾养胃?
现在有的小孩就是喝口水都会变胖,但有的小孩不管怎么吃都不会变胖,其实这两种小孩都有一个共同点,那就是脾胃虚。
小孩吃得少不长:脾虚的小孩大多数都有积食的问题,积食的位置在胃中,就是胃积;如果在脾,就是脾积。
吃得少不长肉就是胃积。如果小孩是胃积,那就表明小孩的胃中有很多不能消化的东西,这时小孩就会出现挑食的毛病,不喜欢吃饭,本来吃的就不多,现在还不消化,小孩长肉才怪。
小孩吃得多不长:脾积的小孩都有一个共同点,那就是不管吃再多的东西都不长肉,这样的小孩一般都是胃比较强,但是脾就很虚弱了。虽然胃能放下很多的东西,但是脾对于营养的吸收却是很少。
小孩有没有脾虚,宝妈可以这样去辨别:1、嘴唇发紫:脾胃比较好的小孩,他的嘴唇都是红润的,脾胃虚的小孩嘴唇一般都是比较白的。除了这些,这样的小孩身体都是很差的,很容易生病,吃多了东西就会便秘、积食,一不留意就会腹泻、感冒。
2、鼻子发凉:如果大人不能确定小孩是不是脾虚,可以在一天之中多摸一下小孩的鼻子。脾虚的小孩一般都是凉性的,所以他的鼻子就会发凉。
3、脸色暗黄:脾虚的小孩,一般皮肤没有色泽,看起来营养十分不足,有时还会有脾虚斑出现。
孩子有积食,家长应该重视起来,不要觉得少让孩子吃点饭就能解决孩子的积食。就算积食得到临时的缓解,如果不增强孩子脾胃的话,仍然会反复出现积食。
枣仁百合小米粥
食材:干百合10克,莲子15克(无芯),酸枣仁6克(捣碎),小米1两,冰糖少许。
做法:材料准备好,入锅煮40分钟左右,后面放少许冰糖调味即可。
作用:健脾养血,提高消化能力。
山楂苹果汤
食材:山楂干、苹果、红枣
做法:苹果洗净后去皮切小块块,山楂干、红枣清水冲洗。山楂、苹果、红枣放锅里加水(一岁以上宝宝喝可以放点冰糖)煮汤30分钟左右。
作用:红枣补气,山楂里面的果胶和苹果的纤维,可以增加膳食纤维的摄入,有助排便。
沙棘麦芽粉
食材:鸡内金、沙棘、山楂、山药、麦芽、莱菔子、高良姜、橘皮、金银花
做法:清洗食材后,小火炒干食材,打成粉末。饭后温水冲泡即可。
作用:药食同源的健脾食材一起发挥作用,能改善积食、脾虚、腹胀、便秘等情况,8个月以上都OK。