改掉浮躁的最佳方法
如何放下浮躁的心,沉下去安安静静地看书?
如何放下浮躁的心,沉下去安安静静地看书?
问这样问题的人,多是对读书已经抱有了心理愿望却还提不起兴趣坚持下去的人。想要改变现状,投身于书海汪洋,势必会经历一个痛苦往复的过程。
step1—兴趣叩门兴趣是最好的老师,一切没有兴趣的坚持都难以长久,除非你有超乎常人的自制力和意志力。所以为了能进入书海之门,可以先从自己感兴趣的主题入手,选择符合自己兴趣主题相关的周边书籍,衍生开来。
有两个小技巧分享下:
1)每天相对固定的时间阅读。每天相对固定的时间去阅读,最好是雷打不动,哪怕当天实在看不进去只读了一页也好,但是务必让自己做到坚持读书这件事。这样一来可以减少甚至避免给自己找各种理由借口;二是也可以使读书这件事显得更有仪式感,有仪式感就会更有成就感。
2)留点悬念。每天阅读至书中高潮处时,可以合上书本,压制自己急切了解后续内容的欲望,留些悬念,以此来刺激下一次的阅读兴趣。
通过长时间的兴趣主题阅读后,会逐渐养成读书的习惯,这时算是成功了一半。
step2—创造环境阅读环境的打造是阅读的起点,这也就是为什么大家都爱去自习室、图书馆看书了。
如果是在家里看书,你需要主动营造一个适合阅读的环境:远离手机、电脑、电视等电子产品的干扰,最好有书桌而不是躺在床上,不要听音乐(哪怕你很喜欢)。合适的读书环境和氛围能直接影响人的读书心情,约束人的行为,避免被其他无关事项干扰中断读书。
step3—监督机制如果是自制力特别差,担心坚持不下去的话,可以叫上一个朋友监督自己,或者加入相应的读书圈子。每天在圈子里打卡,大家相互监督相互鼓励,分享心得体会,更容易坚持下去;读完书在圈子里分享,一方面可以锻炼自己提炼归纳总结的能力,另一方面可以通过分享增强自己的存在感和成就感,从而刺激自己坚持的动力。
step4—鼓励和刺激《习惯的力量》一书中,提出习惯的运行机制是由三个要素支配的:暗示、惯常行为、奖赏,共同构成习惯回路。而这个奖赏可以是内在的,也可以是外在的。
常常对于新习惯的养成,我们更多的是需要外界的奖赏。那读书来说,可以给自己制定周、月、年的阅读计划,按要求完成后给予自己奖赏,可以是奖励自己一把游戏,吃一顿大餐,买一件期待已久的物品等。
热爱读书,发现美好,不负所期!
现世浮躁如何才能安心?
现在这个社会已经是网络信息社会,很多人都会沉浸在如抖音快手等短视频中,而忘记了如何让自己的心静下来,估计很多人都不会去看书了,长时间下去会让自己空虚,不知道该做什么,而这时我们最应该做的是让自己有独处的时间,可以冥想20分钟,乔布斯的办公室就有一个自己的冥想空间,冥想的目的是放空自己,冥想时可以把注意力放在身体去感应身体部位的变化,而这更会让我们更有注意力去活在当下,更容易安心,这是我的个人感悟,希望可以帮到那些迷失自我的人