中考前浮躁怎么办
跟中考考生说的励志话？
跟中考考生说的励志话？
我孩子临近中考了，我会这样对他说：孩子，中考的日子日益临近，感觉复习的不错的你一定要再接再厉，发挥自己的潜力，如果你感觉复习的不到位，也不要浮躁，要知道俗语说：临阵磨枪不快也光，衷心祝愿你考场上见分晓，为自己、也为家人，交出一份满意的答卷！
中考前家长应该怎么做？
中考就要来临，面临人生中的这次大考，不少家长比学生还要焦虑，不知该如何是好。对此，国家二级心理咨询师、“天使心语”心理咨询公司专家咨询师、游戏活动研发专家袁云云建议家长，面对孩子可能出现或者已经出现的焦虑，家长首先要觉察自己，放平心态，正确评估孩子，树立合理期望值，避免让孩子感受到双重压力。
做好孩子的心灵守护者
中考前，家长首先做好孩子的心灵守护者，帮助孩子减轻心理压力，让孩子可以在考前以及考中保持一个稳定的心理状态。
袁云云建议，家长可以从以下几个方面帮助孩子缓解情绪：1.合理理解焦虑情绪。所有人在面临重大的抉择，重大的考试时都是会有焦虑体验的，因此要理性对待焦虑情绪。恰当的压力反而是成长中必需且有利的。所以家长可以在适当的时候跟孩子分享一下自己在重大考试或者重大抉择时的焦虑体验，进而让孩子更客观地认识焦虑情绪，从而使焦虑体验得到缓解。2.孩子情绪波动时，保持联结，接纳孩子的情绪，真正做到亲密和安抚，包容和接纳，尊重和共情。有了这些，孩子就会自动调整，重新出发。3.倾听倾听再倾听。无论是孩子在考前遇到问题，还是孩子在考试当中遇到问题时，倾听孩子所有的情感、感受，倾听他的不安、紧张、委屈、自责，当孩子的情绪被允许流出来后，家长不用给出建议，孩子自己会恢复理性状态，准备之后的事情了。4正向鼓励。给孩子积极的暗示，给到孩子正向强化，强化孩子的优势，以增强孩子的自信心。
适度与孩子保持距离，防止过度关注
“总之，家长一个关注，一个微笑，一份分享，一个安慰，一个鼓励的眼神，一个拥抱，甚至是拍拍孩子的肩膀都会给到孩子力量，减轻孩子的焦虑。”袁云云建议，虽关心孩子状态，但家长需与孩子保持适当距离，防止过度关注。
如果实在不放心，可以告诉孩子一句话：“有什么需要可以随时跟我说。”那孩子有需要家长帮忙的时候也会第一时间去找你的。
在后勤保障方面，袁云云建议家长做好这些事：1.合理安排膳食，注意饮食安全，家长尽量保证孩子丰富的营养、充足的睡眠。2.陪孩子提前熟悉考场与准备考试用品。3.与老师密切联系，时时了解孩子的状况。
（燕赵都市报 记者 梁晓波）