怀孕期间什么时候补充什么营养素
意外怀孕,吃叶酸来得及吗?
意外怀孕,吃叶酸来得及吗?
谢邀。
先说答案,意外怀孕,吃叶酸来得及,肯定来得及!为啥大河这么肯定,你想啊,上推到你姥姥那一辈儿,谁还听说过补充叶酸呢?那还不是照样生孩子,孩子生下来不也是健康成长嘛。
但是我们也不能说不吃叶酸就好,毕竟社会的进步,人的卫生健康理念也要不断的提高。
关于叶酸的问题还是很多的,让大河来给你逐条梳理。
一、叶酸,可不是叶子的酸汁叶酸就是维生素B9,看起来黄黄的,尝一尝的确有点酸酸的味道。因为当年首先是从菠菜叶子中分离提取出来的,所以就叫“叶酸”。二、叶酸有啥用?孕妇补充叶酸,主要是预防胎儿的神经管畸形。
说到叶酸,就不得不提我国著名妇女保健医学专家,“叶酸之母”严仁英教授。1990年开始,严教授牵头开展神经管畸形胎婴儿的防治研究工作。通过与世界卫生前沿国家的联合合作,在对2000多名婴儿进行调查分析后,严教授发现神经管畸形与孕妇在妊娠期间缺乏叶酸有关。随后,我国孕期女性补充叶酸成为国家层面的行为,这使的我国神经管畸形儿发生率下降了50%,震惊了世界医学界。
“先天性神经管发育畸形”这个名词似乎很书面化,如果说“无脑儿”和“先天脊柱裂”,想必大家就有所耳闻了。因图片过于残酷,就不放图了,大家可以自行搜索。三、既然食物中有,为啥还要额外补充?叶酸不能在体内自身合成,只能通过食物或额外补充获取。的确,叶酸在普通食物中,含量是比较丰富的。我们常见的绿叶菜、水果、豆类、菌类和动物内脏,都含有大量的叶酸。
但是,问题在于,叶酸很容易受到高温的破坏,长时间烹煮会使叶酸破坏。而我国的饮食,是习惯于吃熟的食物。这就导致,从食物获取叶酸这条途径被严重破坏。尤其是孕妇,维生素和各种营养的需求相对较高,如果日常的叶酸供给仅能满足母体的需要,对于胎儿来说,风险就增加了。欧美国家的孕妇,也存在这个问题。虽然他们吃生鲜食品较多,但是食物类型较为单一,也导致叶酸摄入量不足。所以,孕妇也会添加叶酸及复合维生素,从而降低疾病的发生率。四、什么时间补充效果最佳?
理论上讲,孕早期的第3-4周,是胎儿的神经管的发育阶段。受精后的第15至17天,胚胎的神经系统开始发育。第22天前后,神经板两侧向中央卷曲,形成神经管。此时,如果缺乏叶酸,就可能引起神经管闭合迟缓,导致神经管畸形。受精后,第7-8周,胎儿的腭部发育,如果缺乏叶酸,兔唇、腭裂的出现的可能性会大大增加。除了胎儿,叶酸对于母体的作用也是非常重要的。如果叶酸不足,容易发生胎盘早剥、妊高征,早产等危险。稳妥起见,建议孕妈还是在整个孕期都规律服用叶酸,备孕期最好也是。五、怎么补充最为安全?美国从1992年开始,建议所有的育龄妇女每天摄入400微克叶酸。这么多年过去了,还未有叶酸不安全的报道。
现代欧美国家中,标准也是每日摄入量为400微克,孕后的每日摄入量为600-800微克。如果曾生育过神经管缺陷的婴儿,则建议每日摄入量提高至4000微克。中国居民膳食指南中,建议备孕妇女每日叶酸补充量为400微克,并持续整个孕期。所以,健康的育龄妇女,每日服用400微克是正常的,不超过1000微克都是安全的。
大河不建议服用国外的产品,因为国外的产品有一些添加元素的含量是超过国内水平的,你看,欧美都是人高马大的,基因不同嘛。你就从社区拿免费的叶酸就行,绝对安全,效果更好。六、食补还是药补,听大河的闺蜜的说法也不错,是药三分毒嘛。但是,离开了剂量谈中毒,那都是耍流氓。只要你在安全的剂量范围内服用,就不存在毒副作用。
日常的食物中含有丰富的叶酸,比如说菠菜、番茄、西兰花、莴苣、胡萝卜、青菜、油菜、小白菜、橙子、香蕉、柠檬、鸡肝、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等等。但是由于叶酸不耐热,在烹饪过程中营养损失很大。所以大河建议还是通过药物口服,剂量稳定,效果确切。七、影响叶酸吸收的几个坏习惯这是最重要的一个环节,就是说你即使你按量补充了,但是如果你不注意生活细节的话,也会影响叶酸的吸收。
这几个重要的坏习惯包括吸烟、饮酒、咖啡和茶叶。关于吸烟和饮酒的危害,想必大家都已经耳熟能详了。一个容易忽视的地方就是饮茶和咖啡,殊不知这两样东西也会导致体内叶酸的大量消耗。所以,备孕中的宝爸宝妈首要的就是戒酒戒烟戒掉茶叶和咖啡。这就不举例了,你可以想一想娱乐圈中的,那些经常泡夜店抽烟饮酒的,他们的子女如何,你就明白后果了。 更多实用的健康知识,尽在大河妙手。
请问,女性怀孕时用人参补充营养好吗?
人参是滋补圣药,补元益气,美容养颜,延年益寿,对身体虚弱之人而言,是一剂良方,但需在医生指导下服用。孕妇需要补充大量的营养,是因为胎儿成长发的需要,那么你认为,胎儿需要人参么?
人参是名贵的中药材,药是用来调养治病的,是有其所属的针对性人群,不要因为其滋补功效强大,理所当然的当做日常食材对待。孕妇需要摄入大量的营养来保证胎儿健康发育成长,不是因为自身身体虚弱而补充营养。
孕妇应当保证良好的饮食习惯,饭菜口味清淡有营养,忌辛辣、刺激等重口味,多吃瓜果蔬菜,保证营养均衡。
孕妇本人体质健康,饮食习惯良好,维持其正常的饮食生活习惯即可;如果孕妇本人体质虚弱,爱生病,人参不是唯一,更不是最重要的选择。我们应当及时问诊,在医生的指导下保养身体,保证胎儿的健康发育。
怀孕期间,应当定期检查,及时关注胎儿健康情况,针对性作出理疗方案。孕妇良好的饮食生活习惯,是胎儿成长发育的关键;定期检查,是胎儿健康发育的保障。
因为地域、个人饮食习惯的差异,胎儿营养补充方面不是特别的完美。定期检查,有助于帮助孕妇了解胎儿发育情况。在医生的指导下,进行叶酸,维生素等营养物质的补充。
怀孕期间,孕妇应当进行适当合理的运动,对胎儿的发育有着健康的促进作用。同时,让胎儿在肚子里提前感受这个世界的美妙。
孕妇因为考虑到胎儿,不能只顾自己的一时口欲之快,对一些禁忌食物应当有所了解,不该吃的就不要吃。孕妇小到感冒大到因病住院,在用药方面有着许多的禁忌,牵扯到药物(包括中药)的服用,都必须在医生指导下服用,不要自作主张。