拯救失眠患者的四个小窍门 你失眠时会如何打发时间?

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拯救失眠患者的四个小窍门

你失眠时会如何打发时间?

你失眠时会如何打发时间?

当你没有睡意时,进行有节奏的呼吸,先大吸一口气,再吐气,然后由快变慢,起到催眠作用。这样放慢呼吸节奏可以使大脑放空,使全身放松,慢慢经过几分钟的深呼吸就可以进入良好的睡眠状态了。从科学角度分析这种方法是可使肺吸入更多氧气,氧气增多能有效调节人的副交感神经系统,让人少胡思乱想,就能安眠如梦。或者睡觉之前看会书是有助于促进睡眠的,失眠的朋友不妨在床头放基本书,晚上睡不着的时候看一看。 ------------- 如果我回答对你有帮助,请关注我一下。或有其他问题也可以关注我,给我发私信

如果感觉到压抑应该怎么释放自己,让自己感到开心放松呢?

找个僻静的地方,把心中的压抑吼出来,唱出来,可能会减去一些压抑。