怎样让自己在考试专注
考试时我一直想着时间，怕时间不够，导致成绩不突出，这种心理问题该怎么解决呢？
考试时我一直想着时间，怕时间不够，导致成绩不突出，这种心理问题该怎么解决呢？
从提供的信息来看，题主的考试焦虑（分心关注时间）更可能是担心考不好造成的。老师、家长和自己给的压力太大，考生对考试成绩、结果过于看重，唯恐不能达成目标，导致在考试的过程中害怕审题不准、害怕答题不精确，患得患失、瞻前顾后。一些考生出现这种考试焦虑，还可能的原因是担心自己不会做。自知平时学习不够扎实，所以在考试的过程中害怕遇到不会做的题，担心自己答不出来、答不正确，有畏惧回避心理，不能全身心沉浸在解答过程中。这两种原因都会造成考生在作答一道题上不合宜地花费过多的时间和精力，潜意识会补偿性地要求个体关注时间。长此以往，就会成为一种强迫思维。
解决这个问题，首选是联系专业的心理咨询机构来专业解决。心理咨询师会与你一道，探索导致症状的根源原因，找到并处理掉，症状自然消失。其次也可以通过以下方法试试自行调节：1.设定合理的期望值。设定合理的目标，可以比自己的实际能力高一点；2.熟悉知识点和题型。考试中畏惧做题，是因为不熟。人对陌生的事物总是心怀恐惧，多接触知识和题型，恐惧降低，熟能生巧，考试自然就有信心作答了；3.自我放松。在考试的时候，拿到试卷不要着急看题，先做一两个858深呼吸：吸气一个8拍，然后屏住呼吸一个5拍，然后呼气一个8拍，一拍为一秒。必要小看这1分钟，会让你静下来，静生智慧，有利于正常发挥水平；4.自我暗示。在考前、考试中要求(甚至命令)自己沉着应考、镇定自若、专注答题。
凡是心理问题，最根源的解决办法还是自己心理想清楚，想明白。试卷不是乱出的，题目也不是随便出的。就说明在正常情况下，大多数人都能完成。所以心理不要有负担，放开做题。做的时候，还是先按照顺序一题一题来，当做到自己没把握，或者不会的题目时，可以先放着。接着做后面的。做完以后马上回来研究之前没做的。能解决就解决。解决不了也不要纠结。留点时间检查一下其他的题。这样不会有什么损失。总之还是心理上不要怕，没什么可怕的！
考试后如何做好试卷分析？
每次考完试拿到试卷，学生可以说悲喜交加啊！有懊恼自己会的题目做错的；有为不会做的题目伤感的，也有一部分看都不看直接塞书包里就去玩了。有一种现象不知道大家注意没有，做对的题目下次80%~90%继续对，做错的也是这个概率继续错。我是王老师致力于小学数学的精品问答！原因就是已经习惯找“粗心失误”这个借口了。
“粗心失误不是需要总结的原因，而只是现象而已。”
错误笔记
很多成绩优异的学生都在用错误笔记。不用的也有两种，有的压根不知道有这种笔记；有的知道但一直没付诸行动。那对于考试试卷分析，它有啥用处呢？
① 降低错误率 → 直面自己的弱点
考完试，仔细回忆当时答题时的为什么会出错，反复做错题，不正是自我剖析的过程吗？知道自己的短处在哪里了，做计划针对性点对点来攻克，不正是战胜自我的一种超越吗？
② 提高学习效率 → 为下次考试做准备
做错误笔记是需要一些时间，但是指导我们以后的提升的方向。审题不清，就做个标签贴书桌上，每天提醒自己；没弄清的知识点，重新学习巩固下。只要你用心去做，从结果看，肯定能提高你的学习效率。
考试前，重点过一遍错题笔记内容。也是科学的应试方法。
结语大道理都懂，难得的是真正去做。好好利用好这个提分神器吧。以上是我推荐的分析试卷的方法，供你参考。
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