孕妇叶酸低吃什么主食好
叶酸可以空腹吃吗？
叶酸可以空腹吃吗？
也是可以空腹吃。叶酸一般在怀孕的前3个月和怀孕后的三个月服用，可以起到预防胎儿神经管发育畸形的作用。叶酸不能吃饿太多，吃的太多对孕妇自身以及胎儿的生长发育也有一定的影响。叶酸也可以通过食物来适当的摄入，随着怀孕时间的增加单纯的饮食不能满足孕妇以及胎儿生长发育所需要的叶酸量。
富含叶酸的食物和水果？
绿色蔬菜中还有的叶酸很丰富，各种绿叶蔬菜中叶酸含量普遍都比较丰富。其中最丰富的水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等，这些水果中不仅含有丰富的叶酸，同时还含有大量的花青素，还能抗氧化，水果还有像酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃等，无论是孕妇还是没有怀孕的女性，都可以吃，对身体都有很大的益处。
孕期吃什么食物有利于补充蛋白质，想孩子大脑发育好一些？
根据我国的实情，补充蛋白质的食物有：谷类、蛋类、奶类、肉类和大豆类。当然了，应该做到膳食平衡，这样对孕妇和胎儿都好。
在孕期还应该注意补充铁、叶酸和碘。含铁丰富的食物有动物血、肝脏及红肉，每周吃1~2次动物血和肝脏，每次20~50克。含叶酸丰富的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类，由于天然食物中的叶酸在烹调加工或遇热易分解，生物利用率低。因此，孕期除了常吃富含叶酸的食物外，还应补充叶酸400微克每天，以满足其需要。含碘丰富的食物有海带、紫菜、贝类等。另外，还要常吃加碘食盐。
哪些食物含有叶酸？
对于备孕期和怀孕期的女性来说，是需要补充叶酸的，那么哪些食物当中含有叶酸呢？
叶酸对人体起着重要的作用，但我们人体自身却不能自己合成叶酸成分，因此一般情况下我们都要从食物中摄取叶酸。生活中，叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。
具体哪些食物含有叶酸？可以参考以下数据。
水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。
动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
需要注意是的，由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，特殊人群如备孕期女性、孕妇等就需要依靠叶酸类保健品为人体提供足够的叶酸含量。
一般情况下，育龄女性需要每天补充叶酸0.4mg，持续至整个孕期，而普通大众每天从食物中获得的叶酸成分则基本能维持人体所需。