产后健康减肥方法快速
生完孩子后怎么减肥最好？
生完孩子后怎么减肥最好？
女性在产后锻炼减肥，一般产后女性要想减肥，可以在产后6个月左右进行。加强体育锻炼，每天可以做20分钟瑜伽，每天慢跑40分钟，注意饮食均衡，合理饮食，少吃油炸或高脂肪食物，避免辛辣冷食，多吃新鲜蔬菜和水果，每天喝一杯蜂蜜水，保持大便通畅，不要节食减肥。此外，针灸和按摩也可以用来减肥。
产后怎么减肥？
海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零，所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。
哺乳期宝妈在产后恢复黄金时期，怎么瘦肚子和大腿？如何在三个月内减20斤？
我是一个宝宝的妈妈，自从怀孕到现在就没瘦过。
每个宝妈在经历过十月怀胎宝宝降生的喜悦之后都会面临一个十分头疼的问题就是产后肥胖，尤其是肚子和大腿，看着以前那些美美哒的衣服裙子只能叹气真是欲哭无泪，想要减肥却不知道从哪开始。
想要成功减肥，咱们首先要了解下产后肥胖是怎么造成的?
产后肥胖有很多种原因，有身体内部如胎盘激素，这是一种荷尔蒙，它们可以刺激母体燃烧脂肪增加新陈代谢，可是生过宝宝过后，胎盘剥落，这种激素便会迅速下降消失，使母体变成低新陈代谢状态，造成多余的能量累积成油脂而造成肥胖。还有产后便秘，由于照顾宝宝作息时间完全没有规律，以及产后忧郁，焦虑等负面情绪影响，体内内分泌紊乱造成便秘，食物残渣长期堆积，导致腹部肥胖。还有外部因素如坐月子，坐月子期间，为了弥补生产对身体造成的损伤及宝宝哺乳，很多产妇不限时间不限次数的吃下大量的高脂肪、高蛋白质食品，体内营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低并且睡眠时间增加、使得热能消耗急剧减少，造成机体脂肪细胞充盈，体重和脂肪猛增。
了解过几个普遍原因后，就可以做一些有针对性的对策
体内因素方面：坚持哺喂母乳，看过一篇研究调查，坚持喂母乳可以很好的抑制胎盘激素减少导致的产后肥胖，还有有条件的话学一些产后培训课程，消除思想上的负面情绪，尽可能多找几个人一起照顾宝宝，分担产妇的负担。外部因素方面：多运动，产后运动是越早越好。顺产的第二天就可以开始，剖腹产的一个礼拜。产妇月子期间，做一些合理轻微的运动如在家里步行等，循序渐进产后三四个月可以练健美操、转呼啦圈，瑜伽、游泳等。还有饮食搭配，注意要保证宝宝和宝妈都要营养摄入充分，饮食中要多含蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。高脂肪的食物要少吃或不吃。
上面是正常传统的体型恢复方式，效果虽然不错但是要持之以恒，短期内效果不会很明显，如果要做到问题那样的话就要配合一些别的方法了，一般现在常用的有产后收腹带、穴位埋线、推拿、拔火罐、针灸等中医减肥方法也很安全但是后期因人而异可能会反弹。极端一点的还有抽脂药物等美容方法对于产后减肥来说就完全不可取了。
爱美本无可厚非，但是希望宝妈们能选择一个安全的方式，不要以损害自身及宝宝的健康为代价，正确的安全减肥，科学减肥！