高考前压力大怎么补救 怎么给孩子进行高考前的心里辅导?

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高考前压力大怎么补救

怎么给孩子进行高考前的心里辅导?

怎么给孩子进行高考前的心里辅导?

坦然面对,科学沟通,共同保持一个良好心态!随着高考日期的临近,考生压力越来越大。出现各种反常表现,是典型的“考前焦虑症”,也是很正常的现象。如何疏通,说几点建议:
1.什么是“考前焦虑症”?
考前焦虑症,是以考试为诱因和前提出现的一种焦虑障碍,主要表现为焦虑不安,失眠,担心等。像题主所说的脾气不好,易爆易怒,上课无法集中精力都是考生考前焦虑症的正常反映。
2.如何疏通?
①,明确“考前焦虑症”概念认知。
考前焦虑症是考生甚至家长都有的一种心理现象,不是哪个考生独有。只是或长或短,表现形式不一样。考生和家长都不必惊慌,要坦然面对。
②,考生要理解“高考”的真正意义。
在我国应试教育制度下,高考是选拔人才的重要途径,但不是唯一方式。正常高考只是对十二年学习生涯的一个总结,无论考取什么样的大学,只是考生走向社会的过渡,上大学之后完全可以重新开启奔跑模式,完成学习超越甚至是人生逆袭。家长一定要让考生明白这个道理,让考生轻松备考。
③,让考生适当放松,调整心态。
学习精力不集中,不要刻意去。因为不但学习效率不高,还影响考生心理状态。要学会放松,方式很多。比如吃喜欢的东西,去空气新鲜的地方走一走,或者找个人少的地儿大吼几声…等等。都不失是有效的压力发泄方式。
④,调整作息时间。
考生考前学习不要熬夜太晚,要逐步调整作息时间,适应考试时间模式。没有好的考试状态就无法保证考生水平正常发挥。这是很容易被考生和家长忽略的一点,切记!
⑤,清淡饮食。
不要吃辛辣或者平时不习惯吃的食物,避免考生上火,易怒急躁等。
⑥,保持一个良好心态。
家长首先要学会调整心态,才能有利于和考生科学沟通。让考生以轻松的状态走向考场。
总结:
良好心态是打开成功之门最近的那串“钥匙”,高考亦不过如此!
祝考生好运!
我是圣銘高考志愿尹老师,希望的我的回答能给你带来有价值的帮助,也欢迎关注,转发分享。

有个不幸福的家庭,高中压力大到天天哭,该怎么调整?

幸福的家庭是一个好的育人环境,不幸的家庭影响孩子人生观、价值观的形成,影响孩子的学习、生活,容易形成孤避、冷漠的性格。每一个都希望生活在一个温暖幸福的家里,特别是孩子读到高中后,对外界的认知相当充分,加上学压力很大,希望得到父母对自己学习的肯定鼓励、对生活的关心照顾。做为父母要减少家庭矛盾,对待问题多一些理解宽容,对家庭负责,对孩子负责,不要去犯原则性错误,尽量不要让孩子分心,影响孩子学习。做为孩子要尽量促成家庭和谐幸福,己成为不幸福的家庭,要正确处理好不幸福的家对自己学习、生活的影响,放宽心态,勇敢面对。具体怎样调整?有以下三种办法。
1,转移注意力。把心思放在学习上,不要去多想家里的事。
2,宣泄情绪。可以通过唱歌、打球、跑步等发泄不良情绪,释放压力。
3,寻求老师、同学的帮助。通过老师心理辅导,同学在学习、生活上帮助慢慢来调整紧张、无助、压抑、烦噪、不安的心情。