木瓜蒸蛋的正确方法
有哪些食物帮助孩子长个呢？
有哪些食物帮助孩子长个呢？
我曾经在课堂上问过妈妈们：为什么你们这么执着的要给孩子补钙？
妈妈们说：孩子不补钙万一长不高，以后娶不到老婆怎么办？现在男孩子这么多，女孩子这么少，孩子长得高一点也更有竞争力吧。
家长的想法也是很有道理的。
但是孩子的身高，很早就决定了，可能就决定于妈妈看上爸爸，或者爸爸看上妈妈的那一瞬间。因为孩子的身高是，七分天注定，三分靠打拼，孩子的身高60%到85%是由遗传决定的。
当父母遇见了彼此因为爱情在一起之后才发现两人都不太高的时候，那么一定要利用好这个三分可以打拼的部分。
很多家长说让孩子长高不就是给孩子补钙吗？我天天给孩子补钙啊，钙是很重要，对骨骼的发育很重要，但是钙的吸收需要维生素d。
而身长除了钙之外也需要维生素c，B族维生素等等，更需要蛋白质，更需要脂肪。如果说都因为蛋白质不够的导致体重一直是下等，再怎么给孩子补钙才是补到大便去了。因为孩子营养不足，钙也吸收不好，也利用不了。
身高三分靠打拼主要靠这三点：
一、营养均衡所以想到孩子长高，在饮食上一定要注意均衡，建议家长参照《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》
两岁到五岁的孩子，每天2-3两的米饭，也可以吃点薯类代替米饭。比如说土豆，芋头，红薯等这些薯类。
蔬菜水果各四两，注意要给孩子吃水果而不是果汁。蔬菜，水果可以为孩子提供大量的维生素，比维生素c也可以出去钙的吸收，以及让孩子皮肤更加有弹性。
而鸡蛋、鱼肉禽这类食物主要给宝宝提供蛋白质和脂肪，每天100克这样。豆类也是优质蛋白的主要来源，建议每天十克。
而在儿童期奶类需要量是最大的，每天一斤左右，也就是500毫升。现在的孩子挑食的比较多，所以建议家长喝奶粉。方便而且奶粉中各种维生素，矿物质含量还是比较丰富的。
二、户外运动户外运动可以让宝宝接触到太阳，不单只可以提高宝宝的免疫力，而且可以促进钙的吸收。
三、充足的睡眠宝宝睡觉的时候会分泌大量的生长激素，比白天分泌量增加好几倍，这些生长激素能够让宝宝长得更高。
所以想要宝宝长高营养均衡，户外运动，充足睡眠，一个都不能少。
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菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。
婴儿添辅食后一直吃米粉吗？
婴儿米粉作为谷类食物，可以作为宝宝的最初的辅食之一。之所以选择婴儿米粉作为最初的辅食之一，主要是考虑到婴儿米粉强化了铁、锌等营养素，宝宝这个时候具备消化谷类食物的能力了，大米粉也不容易过敏，不至于刚吃辅食就容易出现食物过敏，同时婴儿米粉又能提供较多的能量。
婴儿米粉每次吃多少？一般建议，从宝宝满6个月（180天后）开始添加辅食，如果需要提前，可以咨询儿科医生或临床营养师。刚开始尝试婴儿米粉，可以从少量开始，如5克，10克不等，用配方奶、母乳或水冲调，观察3天左右，看宝宝是否有不适，如果宝宝耐受良好就可以继续吃了。婴儿米粉的量，每顿可以逐步增加到15克到25克不等，使得总的谷类食物的量每天达到50克甚至75克。
婴儿米粉吃到什么时候？婴儿米粉给宝宝吃到什么时候，并没有一个准确的答案，可以吃到宝宝8个月左右，等宝宝接受米粥、肉类等良好之后，也可以继续吃米粉，同时尝试粥、面条等家庭食物。不过需要注意的是，7~12月龄的宝宝，每天需要摄入10毫克铁，如果不选择高铁米粉，就要注意富含铁的食物摄入或者补充铁剂。
给宝宝尝试辅食，就要逐步尝试谷类、肉蛋鱼虾、蔬菜、水果、植物油等5大类食物，让宝宝的辅食包含这几大类食材。
婴儿米粉含铁很高吗？根据我国的标准，婴儿米粉强化了铁，通常含铁6毫克/100克左右，是普遍大米的3倍。但对于刚添加辅食的婴儿来说，仅靠这种婴儿米粉里的铁还远远不够，而且这种非血红素铁吸收率不如动物来源的血红素铁吸收率高，因此需要尽早引入肉类、肝类等，必要时还需要预防性补充铁剂直到宝宝从辅食中获得充足的铁。
目前，国外有一款真正的高铁米粉，每14克米粉含铁4.5毫克，可以在网上进口商城买，虽然这种米粉不符合国标，但也可以根据需要选用。
作者介绍：刘长伟，南京市儿童医院营养医师，注册营养师，科普作者，编著《辅食每周吃什么》、《不挑食长得高》、《宝宝分龄喂养指导》、《宝贝、早餐吃什么》等。2016年江苏十大微博自媒体之一。