为什么在人多的地方说话紧张
总是感觉紧张不敢出门是怎么回事?
总是感觉紧张不敢出门是怎么回事?
感觉紧张不敢出门,可能是社交恐惧Z。
社恐最典型的特点是,在某个或某些社交情境下会非常害怕收到消极的评价,所以他们会倾向于认为自己不够好、害怕权威人物、担心自己表现得不自然、也会因成为关注的焦点而感到焦虑。
逃避是没有用的,你不可能永远都待在家里,早晚有一天你要走出去。轻微的社恐其实是可以通过一些自我调节克服的。
一:做一些克服羞怯的运动
例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做三次,可以消除心神不定的感觉。
二:准备应急措施
在讲话的时候,不妨手里握住一样东西,比如,一本书,一块橡皮或者其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。
三:学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的
对于社恐的人来说,刚开始这比较难。但是这是非常有必要的。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等地位吗?为什么不拿出点儿勇气来,大胆而自信的看着别人呢?
四:充实自我
很多人有时候不是社恐,而是因为他们的知识面狭窄,或者对当前的情况了解得太少。因此,利用你回避的时间,阅读书籍和杂志,阅读更多的新闻和社会热点,开阔你的视野,丰富你的经验。渐渐地,你会发现在一些社交场合,你知道的话题很多,你表达的愿望会越强烈,慢慢就会开始参与讨论并融入其中。
害怕去人多的地方,这是什么心理?
非常感谢悟空的邀请。关于“害怕去人多的地方,是什么心理”给予回答,这种情况的用现在的话说就是:社交障碍心理,就是在人群集聚和热闹的地方,非常抵触。心情会随着情绪变化时好时坏。接下来我们谈谈这类人的心理情况,我有几点挺同情与理解他们。
一、害怕去人多的地方,不敢大声和不认识的人说话,别人看着自己总觉得会不好意思,和其他人比起来会觉得自卑、不自信,觉得自己低人一等,思想偏于保守。
二、在求职面试的过程中会出现手心出汗、手发抖,脚发抖,等紧张的状态。
三、朋友聚会人多的时候,害怕接触陌生人,心情很压抑,觉得人家眼睛看着他说话,会觉得心烦不自然,不喜欢那种气氛,造成了内心恐惧感。
四、在生活中又是胆小,害怕孤单的人,心理等不安,说话和身心紧张情绪不能放松,导致容易精神恍惚。
可能是更喜欢独处,自己独自一人的时候比较自在,反而到了很人多的场合就会无所适从。或者是有社交恐惧,害怕如何与别人交流。
这有可能跟原生态家庭有关系,有可能原生家庭给过你否定,负面或者悲观的情绪,让你比较介意别人的评论,让你有自卑的倾向。其实在人群中,你不一定要做到最好,也不一定要最耀眼那个,很多人喜欢人群中安静倾听的那一个。只管做你想做的,不用太介意别人的眼光。望安好。
好多人说这是一种病态,其实我不这么看,不喜欢与人交流,在合群的眼里认为是不合群,但是自己一个人独处的时候只要舒服符合内心感受就行了,这才是最真实的。只是社会结构不允许罢了
一般来说,应该是一种自卑心理在作怪。认同第一个回答者的分析,可能与你小时原生家庭的体验有关。婴儿时期是否父母关心不到位,或者是小时候经常被家长否定、批评?