孩子高考食谱大全
高三学生的营养早餐怎么做？
高三学生的营养早餐怎么做？
营养均衡、变换花样的同时，少油腻，这是我对高三孩子营养早餐的看法。
高三，是孩子基础教育阶段学习任务最重、学习压力最大、学习强度最高的一年。早餐，既一天中的第一餐，也是孩子开启一天繁重学习的一餐。因此，一定要让孩子吃好、吃饱。具体说，就是：
营养均衡：最好能荤素兼搭、有粗有细且蛋奶齐备，三至四个品类，每类少量为宜。
变换花样：不论粥、面食或菜品，最好能经常变换花样。比如今天蒸煮、明天爆炒、后天红焖。当然，部分做法需要头晚提前做好准备。家长可以多上网学习不同早餐的做法，满足为孩子多换花样的要求，让孩子不仅吃得满意，而且感受到乐趣。
少油腻：早餐不易太油腻，以免让孩子感觉不适。
愚见如上，欢迎与条友共同探讨。
高三学生30天不重样食谱？
周一：鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头(超市有售)，苹果。
周二：牛奶，馍夹肉，苹果。
周三：牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。
周四：粥(燕麦粥.红豆粥.八宝粥.紫米粥.银耳莲子粥.绿豆粥等,)根据季节和身体状况调换)，鸡蛋,全麦面包,番茄。
周五：馄饨、鸡蛋，仙女果。
周六：粥，鸡蛋,豆沙包，凉拌小菜。
周日：豆浆，包子，凉拌小菜(西芹.花生米.黑木耳.胡萝卜.黄瓜.生菜等,根据实际情况,科学组合)。