孕妇应该从几个月开始散步
怀孕八个月了,每天散步多久比较合理呢?
怀孕八个月了,每天散步多久比较合理呢?
怀孕八个月属于孕晚期,这个时期孕妇适量散步有助于分娩,但是每个孕妇的身体状况不同,每天适合散步多久都是因人而异的。对孕产妇的散步没有具体要求,关键是看各人的身体状况,并结合怀孕前的运动量来定,一般来说,孕产妇散步3到5公里就可以。
孕妇需要做运动吗?
孕妇当然需要做运动了,要记住,你只是怀了个孩子,不是生病。当然,人体机构本来就无时无刻不在运动,但这里说的运动,是指活动身体。孕妇常做的运动有限:散步,瑜伽,如果像女明星陈意涵那样跑步,你身边的人也早就阻止了你。
我就是上班上到生,一直在工地项目上,每天都要走上万步。只在第二个月时听医生的话卧床一周(其实医生有点夸张)。怀孕以前每周都要出去爬山,怀孕后也想去,可是没人敢和我一起…一晃又一年了,快两年没去玩了。
适当运动不仅可以让孕妇心情愉悦,还可以增强体质,顺利生产生命在于运动,如果一个人不运动,那么早晚会肌肉萎缩,如果一个人不爱运动,那么体能多半很差,一口气爬不了五楼。不管是谁,什么年龄,都应该多运动。
多多运动,是一件非常好的事情:
适当运动可以增强体质:突然一下减少活动量,除了对自己心理要求大,还会对身体要求大。可以试着少量运动,得到锻炼身体机会。可以放松心情,缓解压力:怀孕期间仍然会有心理压力,来自四面八方的关怀,会让人一下难以接受。适当的出去走走,看看风景,能让孕妇心情愉悦。有利于产后恢复:生孩子是需要力气的,恢复身体也是需要本钱的。一个弱弱的身体,或者体力不够,是在产后很难恢复并带娃的。一不小心,特别容易腰酸背痛!
孕妇做运动有哪些注意事项
前三个月:不宜剧烈运动。有很多准妈妈在三个月前并不知道自己已有孕,一般来说只要不是剧烈运动,胎儿正常,母体正常,正常的生活状态都可以的。但是要避免摔倒、跌倒等!中三个月:赶紧动。这三个月胎儿稳定,才刚显怀,腿脚还能麻溜动。这个时间段可以多走走,要旅行的也赶紧。后三个月:多走走,随时有人陪。临产前三个月肚子越来越大,这是胎儿发育最快的事实。妈妈行动也越来越不方便。能做的运动更少了!虽然都说多爬楼梯有利于生产,但是还是量力而行。
总之,适当的运动是好事,千万不要像植物人一样躺。那样不利于胎儿发育也不利于自己的心情!
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