如果有轻微抑郁怎么自我调节
抑郁症，吃药一年多，现在暴食，发现自己双相，焦虑症，我该怎么拯救我自己？
抑郁症，吃药一年多，现在暴食，发现自己双相，焦虑症，我该怎么拯救我自己？
先给你讲讲我的故事，分享一些经验吧我曾经也得过抑郁症，去不同的医院检查过，医生也开过药，我也吃过药。最后不知道是我忘了按时吃药导致的还是怎么回事儿，发现吃药对我来说没有用。所以我就把药停掉了，现在那些药还放在我的柜子里，我准备留作纪念。
那时候我如日中天的待在家里，最后父母把我赶了出去，去了一个小酒店后厨工作，就这样坚持了差不多6个多月吧，最后辞职不干了。{这段工作经历给了我一些锻炼和人生经历，使我明白，自己不敢面对的东西就要先从简单的去练习，然后慢慢的去习得一些人生的经验，将来才好面对更难的一些事情，就像网上很火的“奥利给”精神一样。遇到恐惧只有面对，下次才不会怕他。}
在家待了差不多一个月，因为有了先前的工作经历，所以我相信我自己能出去工作了。所以2019年4月份离开了我待的城镇，去了一个更大的城市找工作，找到工作后一直上班到现在。期间也崩溃过，我觉得我的病情也复发过，但是我都及时的去面对，并找办法去排解它。在这么长的时间里，我积累了很多做人的经验，所以一些事情也就想明白了。
现在我把自己的一些方法分享给你，希望对你有帮助:第一点呢，不要过度思考，专业术语叫“反邹思维”，也就是说不要多想，有些事情不要想的太多了，因为这样伤神，我虽然现在也避免不了这个问题，有时候想的头都快炸了，头都疼了。但是都会及时的去排解的，也就是通过自己的方法去转移注意力。相信以后慢慢会养成这样的习惯的。首先要接受这种思维，不然不接受会越陷越深。具体方法参照森田疗法有关书籍。见下文。
第二点，就是要多去看有关心理方面的书籍的，去书中全方位的了解自己，接纳不完美的自己，寻求实际的操作方法去解决自己目前所遇到的心理问题。这里我先推荐你去阅读了解一下关于森田疗法的一些书籍，这方面的书籍给了我很多的帮助，我也想让你试一试。另外想说的就是看书一定要有自己的一些想法，不要盲目的去读一些书籍，读完还要提醒自己在用到这些知识的时候一定要实践，不然就是空谈。
以上分享的就是自我治疗的一些方法，当然你也可以结合医学去治疗帮助自己走出人生低谷期。
最后咱们总结一下：1，要有“奥利给精神”，遇到事情找方法去解决他，面对恐惧，战胜恐惧，积累下人生的经验。
2，不要过度思考，出现这种思维的时候要接受。及时用自己的方法去排解转移注意力。
3，多看心理方面的书籍，了解自己，用心理知识帮助自己度过人生低谷期。看了在需要的时候要多实践。
最后希望你早日战胜心魔，获得健康！
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女友有轻微抑郁症，我能为她做什么？
对女朋友耐心一些，还有态度温柔一些，抑郁症病人都比较敏感，所以在言语上一定要注意。经常带她去户外运动一下，支持她业余时间学习一点东西，让她的生活丰富起来。
好好照顾她，要让她心情保持愉悦，最好每天带她适当的做些锻炼，这是个长期坚持的事，需要你有耐心和忍让。
如果是轻微的，那么你就应该多理解和包容，多多的陪伴，让她处在一个温暖被爱的环境中，这样对她抑郁症的康复会有非常大的帮助！
但如果病情影响到了正常生活的话，那么最好的办法就是带她去专科医院治疗，其实现在对抑郁症已经有着非常完善科学的治疗方法了，只要认真听医生的话，按医生所说的做不抗拒治疗一般都是可以治愈的！
祝你女友早日康复，祝你们幸福！