如果有轻微抑郁怎么自我调节 抑郁症,吃药一年多,现在暴食,发现自己双相,焦虑症,我该怎么拯救我自己?

[更新]
·
·
分类:生活百科
3663 阅读

如果有轻微抑郁怎么自我调节

抑郁症,吃药一年多,现在暴食,发现自己双相,焦虑症,我该怎么拯救我自己?

抑郁症,吃药一年多,现在暴食,发现自己双相,焦虑症,我该怎么拯救我自己?

先给你讲讲我的故事,分享一些经验吧我曾经也得过抑郁症,去不同的医院检查过,医生也开过药,我也吃过药。最后不知道是我忘了按时吃药导致的还是怎么回事儿,发现吃药对我来说没有用。所以我就把药停掉了,现在那些药还放在我的柜子里,我准备留作纪念。
那时候我如日中天的待在家里,最后父母把我赶了出去,去了一个小酒店后厨工作,就这样坚持了差不多6个多月吧,最后辞职不干了。{这段工作经历给了我一些锻炼和人生经历,使我明白,自己不敢面对的东西就要先从简单的去练习,然后慢慢的去习得一些人生的经验,将来才好面对更难的一些事情,就像网上很火的“奥利给”精神一样。遇到恐惧只有面对,下次才不会怕他。}
在家待了差不多一个月,因为有了先前的工作经历,所以我相信我自己能出去工作了。所以2019年4月份离开了我待的城镇,去了一个更大的城市找工作,找到工作后一直上班到现在。期间也崩溃过,我觉得我的病情也复发过,但是我都及时的去面对,并找办法去排解它。在这么长的时间里,我积累了很多做人的经验,所以一些事情也就想明白了。
现在我把自己的一些方法分享给你,希望对你有帮助:第一点呢,不要过度思考,专业术语叫“反邹思维”,也就是说不要多想,有些事情不要想的太多了,因为这样伤神,我虽然现在也避免不了这个问题,有时候想的头都快炸了,头都疼了。但是都会及时的去排解的,也就是通过自己的方法去转移注意力。相信以后慢慢会养成这样的习惯的。首先要接受这种思维,不然不接受会越陷越深。具体方法参照森田疗法有关书籍。见下文。
第二点,就是要多去看有关心理方面的书籍的,去书中全方位的了解自己,接纳不完美的自己,寻求实际的操作方法去解决自己目前所遇到的心理问题。这里我先推荐你去阅读了解一下关于森田疗法的一些书籍,这方面的书籍给了我很多的帮助,我也想让你试一试。另外想说的就是看书一定要有自己的一些想法,不要盲目的去读一些书籍,读完还要提醒自己在用到这些知识的时候一定要实践,不然就是空谈。
以上分享的就是自我治疗的一些方法,当然你也可以结合医学去治疗帮助自己走出人生低谷期。
最后咱们总结一下:1,要有“奥利给精神”,遇到事情找方法去解决他,面对恐惧,战胜恐惧,积累下人生的经验。
2,不要过度思考,出现这种思维的时候要接受。及时用自己的方法去排解转移注意力。
3,多看心理方面的书籍,了解自己,用心理知识帮助自己度过人生低谷期。看了在需要的时候要多实践。
最后希望你早日战胜心魔,获得健康!

女友有轻微抑郁症,我能为她做什么?

对女朋友耐心一些,还有态度温柔一些,抑郁症病人都比较敏感,所以在言语上一定要注意。经常带她去户外运动一下,支持她业余时间学习一点东西,让她的生活丰富起来。

好好照顾她,要让她心情保持愉悦,最好每天带她适当的做些锻炼,这是个长期坚持的事,需要你有耐心和忍让。

如果是轻微的,那么你就应该多理解和包容,多多的陪伴,让她处在一个温暖被爱的环境中,这样对她抑郁症的康复会有非常大的帮助!
但如果病情影响到了正常生活的话,那么最好的办法就是带她去专科医院治疗,其实现在对抑郁症已经有着非常完善科学的治疗方法了,只要认真听医生的话,按医生所说的做不抗拒治疗一般都是可以治愈的!
祝你女友早日康复,祝你们幸福!