尹恩惠的小v脸秘诀
怎样瘦肩和胳膊?
怎样瘦肩和胳膊?
3月11日,有网友在香港海港城偶遇蒋欣,虽然没有拍到正脸,但从背影看来,蒋欣近期的健身减肥效果惊人。而该网友见到真人,也惊叹“蒋欣本人很高很瘦!”
相比之前确实瘦了很多,没有膀大腰圆的感觉了。
我们总说蒋欣是“微胖女神”,其实挺冤枉她的。因为她属于骨架很大的人,从她和刘恺威的合影就能看出来,她的肩膀几乎和刘恺威的一样宽。
大骨架的人只要稍稍胖一点就会显得特别壮,所以很多时候我们看到的蒋欣都是这样的。
这样的。
这样的。
和其他女明星合影时,她的体型永远是最“显著”的那一个。
从身材的比例来讲,骨架的大小通常体现在两个方向上,一个是纵向的身高,一个是横向的“肩宽”,和“胯宽”。通过横向和纵向的组合,体形可以被分成以下几种:
苗条型:从身材的比例看,“纵向的身高”比“横向的肩宽和胯宽”占有绝对优势
高壮型:从身材的比例看,“纵向身高”和“横向的肩宽和胯宽”,均超过正常人
短粗型:从身材的比例看,“横向的肩宽和胯宽”比“纵向身高”更占绝对优势
知道自己的骨架大小和排列之后,我们来解答很人的疑问
Q1:为什么有的人明明已经很瘦了,但是穿衣服依旧显得很胖很壮?
原因就是这个人是个大骨架,而且属于高壮型的体形
Q2:为什么有的人穿衣服时看来已经很瘦,但实际上脂肪层依旧很厚?
原因是这个人属于小骨架,而且属于苗条型的体形
放眼我们亚洲身材的女星,宋慧乔和郭采洁都是小骨架,张雨绮、尹恩惠和全智贤都是大骨架。
宋慧乔
郭采洁
张雨绮
全智贤
然而知道了自己的骨架大小,参照过前面看到的骨架或大或小的女星们,你仍然坚持「穿衣显壮」的缘由是「肩宽」吗?
事实上,「肩宽」并非「肩厚」,无论骨架大小只要手臂和肩膀囤积了过多的脂肪,都会显得身材很「壮」。因此,要想穿衣好看,不要纠结于自己的骨架,而是要通过科学的减脂塑形运动来达到消除「肉肩」的目标。
怎么练出性感的肩膀
肩部是背部和肋部到面部和头部之间的部分,那么,练肩主要怎么练呢?
拉伸上肩部
a.这套瑜伽动作体式有利于提高血液循环
b.身体站立在地面,保持全身放松状态,双手手臂慢慢朝后伸展开,双手用瑜伽带拉紧,双腿之间用力紧贴并挺直,双脚脚掌用力下压支撑地面,腰部微微弯曲
c.面部朝上直视前方,脖子微微用力后仰,胸部自然放松状态
d.一次坚持5个呼吸
舞王式
a.这套瑜伽动作体式有利于提高身体平稳
b.首先将身体站立在瑜伽垫上,双腿用力挺直支撑地面,然后慢慢讲一条腿朝后抬起,双手手臂朝后伸展开并用瑜伽带拉住抬高的腿,腰部朝前慢慢的仰,臀部用力收缩
c.面部朝下直视前方,脖子微微朝后仰,胸部自然放松状态
d.一次坚持5个呼吸
开阔前胸
a.这套瑜伽动作体式有利于提高身体力量
b.身体站立在瑜伽垫上,双腿之间慢慢分开,双手手臂自然向上伸展开,双手手指用力抓住瑜伽带并用力拉伸,上半身朝前用力后仰,肩部微微朝后用力
c.面部朝前直视前方,脖子朝后微微弯曲,胸部自然放松状态
d.一次坚持5个呼吸
锻炼斜肩部
a.这套瑜伽动作体式有利于提高身体柔韧性
b.首先身体身体站立在瑜伽垫上,双腿之间分开一条腿朝前微微弯曲,另一条腿用力挺直,臀部使劲用力朝后翘起来,双手手臂一前一后用瑜伽带拉伸起来,上半身微微倾斜一侧
c.面部朝一侧直视前方,脖子微微用力朝后倾斜,胸部自然放松状态
d.一次坚持5个呼吸,换另一侧练习
关于健康保养身体,小伽有话说;
一年四季知冷暖,加衣添衣不可少
平日多多练习瑜伽操,身体素质不可少
今日互动话题,你最开心的时候在干嘛?
举个例子,小伽的就是:做瑜伽!
提到韩国明星你会想起谁呢?
不追韩剧,不看韩片,因此,除了金大中、全斗焕、李明博、朴槿惠等政界名流,还有申真胥、朴廷桓、李昌镐、李世石等围棋精英外,实在想不起来还有哪些韩国明星。
隐隐约约听说过全智贤、金秀贤,不知何方神圣?对于整容上位的美女男神,深恶痛绝。