产后快速变辣妈的方法
生完宝宝如何逆袭成为辣妈，露出小蛮腰？
生完宝宝如何逆袭成为辣妈，露出小蛮腰？
产后妈妈瘦腰的方法：
一、按摩瘦腰法
按摩是最直接最有效健康瘦腰方法,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。具体方法是在腰部上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。
二、进食减肥瘦腰腹
饮食是我们不错的选择，早食减肥正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。
食醋减肥 每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。
冬瓜减肥 肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。
三、变形的仰卧起坐运动
双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
四、做家务瘦腰法
重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
日常这些好习惯让你轻松瘦腰腹
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
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坐好月子的宝妈堪称“二次回春”，如何把握黄金42天，逆袭成辣妈？
我老二生完体重恢复，原来月子做完基本维持原状。我还挺满意的，我的经验是，不要刻意去减肥伤身体，要注意适当的合理膳食，小米粥、无油的鸡汤、肉汤、鱼汤。蔬菜水果补充大量干货，不用特多，汤汤水水，一定要多喝保证奶量。至于瘦小腹，我现在孩子两岁小肚子基本上恢复体重比产前轻了五斤。我觉得月子里也可以适当的做一些主动的收腹运动作，比如产后一周，可以深呼吸收肚子。产后两周，在不影响盆底肌的情况下，利用下腹肌，慢慢地抬高大腿，维持两三秒。利用上腹肌，慢慢地抬高声声，维持两三秒。每天这样做三次，每次做两到三组。当然，在做这些运动之前一定要评估身体状况，不要影响盆底肌的恢复。我是产后两个月开始，慢慢地练这些类似于瑜伽的运动。练了一两个月，效果很好。我的小视频也有一期是专门有关于锻炼的，主要是我用来练习产后收腹的，效果很不错。感兴趣可以看看。