冥想解决焦虑症
什么叫“冥想”？有什么好处？
什么叫“冥想”？有什么好处？
冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
经常焦虑紧张，最近几天总是心跳快胸闷然后上课也专注不下去，请问怎么改善这个情况……这是焦虑症吗？
先问一下，让你焦虑紧张的是因为什么呢？如果是没来由的焦虑不安，那建议你去医院看下比较好。别拖着，这种事情越早去医院越好。如果是因为某些事情而感到焦虑紧张，那你确实该好好休息一下了。如果不知道做什么事可以缓解，我这里倒是有几个方法，楼主可以尝试一下。
放下手边的事，好好睡一觉鉴于楼主已经出现了这样的情况，据我猜测最近一直没怎么睡好吧？是时候放下手边的事好好睡一觉了，弥补一下睡眠，调整一下自己的精神状态。
不要熬夜，不要打游戏，出去走一走，换换脑子，舒展一下身心，晚上好好睡一觉。这样应该会好很多。
收拾整理自己的东西这是我焦虑不安的时候经常做的一件事。在收拾自己东西的时候会感觉到身心慢慢地放松下来，思路也会清晰不少。然后会扔掉一些东西，就像是把自己的坏心情扔掉一样。也会把不常用的东西放到收纳盒里，整整齐齐的摆放会让我很有成就感。
收拾完东西后，我会选择再去洗个澡。把因为收拾东西而带来的灰尘洗个干干净净，感觉整个身体和心灵都净化了一半。我从当年找个这个方法后，一直用到现在。每周收拾东西两次，周三和周日是固定日期。即使东西已经收拾好了，我也会在重新整理一下，不为别的，就为了感受做这件事带来的静谧。
如果感到焦虑不安那就去跑步吧运动一直以来都是缓解焦虑不安的最好方式。跑步是最简单的一种，不用定什么目标，就一直往前跑。知道精疲力尽，再也跑不动的时候，再大声喊几句，整个身体都会感到舒适。
大汗淋漓的身体在运动后，脑子会进入一种空灵的状态，什么也不会去想。然后去洗个澡，躺在自己的床上美美的睡一觉，睡完之后你就会发现，之前那种焦虑不安的情绪竟然不翼而飞了。
找身边信得过的人诉说，即使是哭泣也无所谓压抑久了就会形成疾病，所以最好还是找人诉说一下比较好，即使是哭泣，那也是释放压力的一种方式。不要觉得哭泣是多么丢脸的事情，说句玩笑话，我看动漫有时候还会哭呢，这一点也不丢人。
如果找不到合适的人选，也可以选择用笔把这些记录下来，当你写完所有的事情时，你就会发现不知不觉间已经好了大半。那些困扰你的事情，此刻也会觉得也不是那么难解决。
小结人这一生不如意之事十有八九，要学会看开一点，毕竟路还很长。加油，希望你早日度过这段艰难的岁月！