怎么有效的克制自卑
自卑、内向、社交恐惧，常感觉自己一无是处，该怎么办？
自卑、内向、社交恐惧，常感觉自己一无是处，该怎么办？
根据题主的描述，你可能被以下多种问题困扰着：自卑、内向和社交恐惧/人际交往能力差。
今天，我先主要来谈谈关于内向和人际交往的问题吧。
首先，需要澄清的一点是，内向不是一种性格缺陷。
心理学上认为，内向和外向一样是不同人的不同人格特征。相比于喜欢社交的外向者，内向的人对内心世界更感兴趣，更安静，喜欢独处，喜欢阅读、写作，自省和思考。
也就是说，内向、外向，他们只是不同而已，不同的性格适合不同的环境/工作/人际关系，并没有优劣之分。
另外，“内向”、“社交恐惧”、“人际交往差”，这三件事也有本质上的不同。
“内向”的人是不喜欢社交；
“社交恐惧”的人则是心里有着与别人接触、交流的渴望，但同时又担心别人对自己做出负面评价，因而对需要人际交往的场合感到恐惧、担心、抗拒；
“人际交往差”则更多指的是缺乏一些人际交往方面的技能，不擅长与人交往，既不会不喜欢社交，也不害怕社交，而是缺乏具体的方法。
所以，在寻找解决办法之前，题主可能需要明确一下自己究竟遇到的问题是什么。
如果，题主遇到的问题是“社交恐惧”
那么，你可能需要想一想，自己的这个困扰是否已经严重到让你无法正常地工作和生活，如果是的话，不妨寻求专业的精神科医生和/或心理咨询师的帮助（它可能是临床诊断意义上的“社交焦虑症”）。但如果它对你的影响还在一定的范围内的话，你可以尝试：
1. 找到适合自己的社交方式。
要知道，你完全有能力支配自己的行为。达到理想社交效果的方式有无数种，你可以不断地尝试，并选择让自己感到舒适的交往方式，不一定非得按照大多数人的方式维护人际关系。
2. 客观看待自己。很多时候，社交恐惧的人容易忽视自己的优点，而把注意力集中在自己做不好的事情上。比如反复想着自己在和人交往的时候的一些窘境。不妨下次试着更全面、客观地看待自己，多多注意到自己做的好的一面。也不要总认为，失败都是自己造成的，而成功都是运气使然，避免以偏概全地一味责怪自己。
不过，改善社交恐惧是一个漫长的过程。找到适合自己的社交方式需要时间，而客观看待自己的习惯也不是一蹴而就的，都需要付出长期的训练和努力才能有所成效。
如果，题主遇到的问题是“缺乏人际技能”那么，你可以试试：
1. 找到共同话题如果你不习惯和陌生人谈论自己的事情。你可以试着找到别人与自己都感兴趣的共同话题，会更容易展开交流；
2. 和少数人交流在大型的场合你可能很容易感到不适。此时可以试试找少数几个人，和他们探讨自己擅长的话题。
3. 列一份“谈话清单”你可以在平时，列出一份清单，包括哪些可能会在社交场合常常谈论的话题以及你的想法。比如“你的工作是什么”，“你学过xx专业”等等，准备一份比较常用的话题清单，写好自己的回答和可能回问的方式，帮助自己更顺畅地和别人对话。
4. 练习谈论自己你可以试试从你熟悉的人开始，练习着跟他们聊聊自己。这样你在和不那么熟悉的，甚至是和陌生人谈论自己的时候，对要说的话更加胸有成竹。
最后，题主提到觉得自己“一无是处”。
这其实还反映了这些困扰的背后，发挥作用的一种核心的思维模式——“过度概化”，即一旦发现自己有一个缺点，就全盘否定自己。这种不良的思维模式，可能会让人陷入一种自卑、社交恐惧的恶性循环。不过，由于篇幅限制，我在这里就不展开讲如何应对这种思维模式了。有需要的朋友，可以提出相关的问题，我再来回答。
希望这个回答可以给你一些参考。
欢迎点赞并关注头条号“知我心理医生”——2017悟空问答最佳干货科普答主“知我心理学”旗下心理健康频道。心理社区，康复指导，为你的心灵保驾护航！
如何克服自卑心态，战胜自卑呢？
生活邋遢有异味，问题不在于如何去除异味，不是买香水。而是如何改变生活习惯，勤洗澡，每天换内衣内裤。
回到题主的问题上来，自卑必然是有自卑的原因，没有女朋友没有好工作这些都是表象，都是浮现的外在形式，这是你自卑的理由，却不是改变自卑心理，需要解决的本质问题。
如何克服身上有异味，方法很多比如买瓶香水，但是这有用吗？
自卑的人大多喜欢装，因为“装”也是一种解决方法。
但是本质顽疾没有解决，孤独寂寥时，依然会有酸楚的自卑感涌上心头。
个人建议，从小事做起，建立自信。比如，减肥、戒烟、长跑、读书，说实在的，这些项目短期内不会给你的直接益处，但是，这种长期坚持的自律感，会给你带来满满的成就体验。
人一旦相信，并且实现了自己的小目标，有了成功的体验，内心会有强烈的自我暗示：我行的。
以上这些都是我个人经验，我失恋时痛苦万分，甚至想到了轻生，后来，我在朋友的建议下，开始跑步减肥，由于锻炼时吸烟更猛了，就索性不抽烟了。说实话，我挺感谢这次“失恋”的经历。
它改变了我的人生轨迹，更健康、自信、阳光了。
共勉之~