跳拉丁舞一个月可以瘦多少
拉丁鞋编织款适合脚瘦的吗?
拉丁鞋编织款适合脚瘦的吗?
适合
舞鞋的长度可以从自己的尺码到小半号/一号这个区间选择,其中能感觉鞋带很好包裹脚面的那一双就是合适的。脚过宽或过窄还可以考虑定制。如果没有经验,可以挑选这样带扣子的鞋子
记住:编织款适合瘦脚,因为鞋带编织在一起,包裹更紧。
跳拉丁舞有什么好处?
拉丁舞是一项时尚的有氧运动。 常跳拉丁舞不仅可以怡情,而且还可以健身,可谓好处多多。 1、强心脏 拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,甚至更多,可以增强心脏的强度和耐力。 2、健肌肉 常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。 常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正 3、活关节 研究表明,避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效锻炼。 4、护脊椎 常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正,椎间盘突出可以得到预防和治疗。 5、促呼吸 研究显示,激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量,可以更有效地预防疾病。 6、减腹脂 人的腹部一般不容易活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。 补充: 拉丁舞是运动舞蹈比赛中的其中一个类别,比赛时男选手著长袖上衣及长裤,颜色款式均无特殊规定 ,女选手多数为裙装,布料上可增加水钻或流苏,服装以展现肌肉线条为主要目的。本项目群包括五种舞蹈,几乎都是起源于拉丁美洲,拉丁舞包括恰恰恰、伦巴、桑巴、斗牛舞和捷舞。恰恰和伦巴起源于古巴黑人舞蹈,桑巴起源于巴西,斗牛舞起源于西班牙,捷舞起源于美国。
从几岁开始学拉丁舞比较好?
从各方面综合考虑,小孩5岁开始学习拉丁舞比较合适。因为拉丁舞是一种需要力量和速度的舞蹈。如果孩子年龄太小,身体可能承受不了。5—12岁是少儿身体发展的一个重要时期。这时候进行舞蹈学习,将会对他们的健康发育大有裨益。当然,世界上没有绝对的事情,学拉丁舞也可能根据孩子不同的情况适当的调整。如果孩子自身体质很好,可能适当早练。
拉丁舞:
国际标准拉丁舞又指体育舞蹈,分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞;协会分为:世界体育舞蹈联合会(WDSF)和世界国际标准舞总会(WDC)、中国体育舞蹈教师协会(CDTA)等协会。
拉丁舞是体育竞技舞蹈,爆发力,极强的风格,技巧是它的特点,有很大的竞技体育舞蹈发挥空间,现在已经入亚运会正式比赛项目,拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会,现正在审批阶段,拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行,对于世界上所有参与国际标准舞工作的人士而言,英国的黑池可谓是国际标准舞活动之首。WDC会在固定地点英国举办黑池舞蹈节,深受欧洲人民喜爱。
学拉丁舞的好处:
1.压力的释放,在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣,保持良好的心态
2.人际交往渠道的拓宽,找到志趣相投的朋友
3.培养气质修养,对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高
4.塑身健身的效果明显,拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈
5.睡眠质量会提高
6.精神焕发,越来越年轻充满活力
7.减少很多不健康的活动
8.增强自信和对生活的热爱
9.运动出汗是一种排毒的好方法
10.锻炼意志,跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心
学拉丁舞的坏处:
1.易造成孩子韧带拉伤
拉丁舞运动量大、节奏快、转变动作多,成人稍不小心都可能意外受伤,更何况是小孩子。虽然孩子的肌肉弹性比较好,身体比较柔软,但他们的肌肉力 量比较差,关节、韧带的承受能力比较低,跳拉丁舞容易疲劳、拉伤等。另外,跳拉丁舞时,女性必须穿上高跟鞋,这不利于小女孩的骨骼发育。
2.易使孩子扭伤
家长不要盲目跟风,让学龄前儿童学习拉丁舞,这样的做法是很不可取的。同时,儿童学习拉丁舞,不要强行做高难度动作,跳舞前热身要做足。初学的孩子不要穿太高的高跟鞋,以防扭伤。
3.容易导致孩子残疾
其实不只是拉丁舞,儿童身体各处都比较柔软,学舞时下腰、劈叉等动作造成孩子终生残疾的案例也不是没有。
学习时间:
学龄前孩子学习舞蹈一般一周1~2次为 宜。根据不同年龄的孩子保持有意注意力的时间不同,每一次舞蹈学习的时长也是不尽相同的:2~3岁:15分钟3~4岁:20~30分钟4~5 岁:30~40分钟5~6岁:40~50分钟通常在一节舞蹈课的中间都有固定的休息时间,孩子可以喝水、上厕所。
拉丁舞鞋选择:
给少儿选用拉丁鞋,就选用如图所示的宽底矮跟的少儿专用鞋。这种鞋的鞋跟高度一般为3-4公分,高度更适合平时很少穿用高跟鞋的少年儿童。可以更好保护孩子的下肢,尤其是脚踝。有些家长和孩子为了漂亮,给孩子选用成人用的5分以上的鞋,不是不可以,但是增加了孩子扭伤的几率,并且对孩子的下肢发育不利。
拉丁鞋一般为软质湿皮底,鞋子很轻,造型漂亮。很多孩子喜欢当普通凉鞋穿,是非常错误的。把鞋子穿坏了倒是其次,重要的是拉丁鞋为了更好的配合舞者的脚部动作,鞋底十分的柔软,鞋的中段没有相应的支撑结构,在舞蹈者精力集中进行舞蹈的时候不会有什么问题,但是在平常走路的时候,尤其是上下楼梯的时候,很容易造成脚的扭伤。
有些家长总认为孩子的脚以后会长,老想给孩子买大一些的,以后穿的年头长一些。这种想法无可厚菲。但是从舞蹈的角度讲,当孩子在进行高速移动,旋转,跳跃,甚至只是原地的伸展动作的时候,不合脚的鞋子通常会给他(她)造成一些麻烦,有些孩子的脚因为比较瘦,有时候会从大鞋里掉出来,被取笑也就罢了,最要紧的是可能会受伤。所以建议家长们给孩子选购的时候,一定选用合脚的鞋子。当然也不用象成人一样,要穿比普通鞋子小一两号的鞋,只要孩子穿着不松不紧,绷直脚背的时候鞋的前部还可以露出五个脚趾头就可以了。